猛暑の中のランニング

連日の猛暑日で、伊那市の昨日の最高気温は36.6℃で、今夏８度目の猛暑日＆今夏最高気温＆観測史上８位を記録しました。特に正午過ぎからの暑さは異常でしたが、数字がそれを物語っています。

私はアメダスのデータを見るのが趣味ですが、アメダス伊那の観測史上１～10位の最高気温は以下のようになります。

１位：37.2℃（2018/8/1）
１位：37.2℃（2018/7/18）
３位：37.0℃（2018/8/6）
３位：37.0℃（2013/8/11）
３位：37.0℃（2013/8/10）
６位：36.8℃（2018/7/23）
７位：36.7℃（2018/8/4）
８位：36.6℃（2020/8/21）
９位：36.5℃（2018/7/16）
10位：36.4℃（2018/8/5）

今年も暑いですが、トップ10のうち７つが2018年ですから、２年前の夏がいかに異常な暑さだったか分かりますね。あの年は６月中に梅雨が明けてしまい、二つの高気圧が日本列島に覆いかぶさる今年の８月のような状態が７月から続いていたのが原因です。

昨日は最高気温を記録した午後２時過ぎから急に曇りだし、ゲリラ豪雨となりました。もしあのまま晴れ続けていたら、おそらく37℃を超えていたと思われます。そんな日でしたが午前中に11km、今日は８kmを走って、今月の走行距離は220kmとなりました。

ラン直後の冷水シャワーは最高！

暑さもピークに達しようとしていた昨日のお昼過ぎ、６月に開催予定だった第６回安曇野ハーフマラソンのＴシャツを着て国道沿いを走るランナーを見かけました。この猛暑の炎天下、木陰もないコースを帽子も被らずサングラスもつけずに走っており、しかも、体型はポッチャリで日に焼けておらず真っ白。明らかに急に走り始めた様子があり、ちょっと心配になりました。見ず知らずの人でも、気がついたら声をかけるのがペーサーとしての役目だったと反省しております。

・少しずつ暑さに慣らしていく
・木陰の多いコースを走る
・慣れるまでは涼しい時間帯を選ぶ
・ペースを無理に上げない
・水分補給をする
・帽子を被る。サングラス、日焼け止めをつける

以上が暑さの中を走る際のポイントですが、それでも初心者は控えた方がいいかもしれません。