数字で客観視する

２ヶ月ぶりくらいに体組成計に乗ってみました。体脂肪率15.7％、骨格筋率39.8％、基礎代謝1474、体年齢29歳でした。

筋トレを始めた４年前からの推移です。
（左から、2016/05/01 → 2017/05/01 → 2019/09/07 → 2020/08/25）

・体脂肪率　22%　→　18.0%　→　15.5%　→　15.7%
・骨格筋率　― 　→　38.1%　→　39.9%　→　39.8%
・基礎代謝　― 　→　1475　 →　 ？　 → 1474
・体 年 齢　― 　→　30歳　 →　29歳 　→　29歳

仕事が終わって帰宅しトイレを済ませた後、食事とお風呂の前に計っていますので、計測時間などによる誤差はありません。

体年齢29歳を維持していますが、今回の実年齢（48歳）から体年齢（29歳）を引いた差の19歳は過去最高です。しかし、体年齢28歳を目指していますが、なかなか難しい。骨格筋率も目標の40%の一歩手前。体脂肪率もなかなか15%を切れません。一日10km以上も走り込み筋トレもしているのに・・・（涙）。でも、筋トレとランニングを始めた当初からは確実に体に変化があるのは事実です。

専門の機械で正確な数字を知りたいところですが、現在使っているお手頃なOMRONの体組成計でも確実に以下の目標数値を出せるよう、今日からまた鍛えていきますよ。

・体脂肪率14%
・骨格筋率40%
・基礎代謝1500kcal
・体年齢28歳