安曇野を“悔”走！

昨日、「第９回 信州安曇野ハーフマラソン」に出場しました。ハーフの自己ベストを１分37秒更新する１時間29分22秒で、ついにサブ90（１時間30分未満）の世界に足を踏み入れました。

今回のデータは以下の通りです。

走行距離　21.0975km

コース高低差　19m

タイム　１時間29分22秒

平均ラップ　４分14秒/km

消費カロリー　1,272カロリー

１kmごとのラップ

１km　３分55秒

２km　４分04秒

３km　４分08秒

４km　４分11秒

５km　４分15秒

６km　４分20秒

７km　４分11秒

８km　４分15秒

９km　４分10秒

10km　４分16秒

11km　４分10秒

12km　４分08秒

13km　４分17秒

14km　４分04秒

15km　４分17秒

16km　４分16秒

17km　４分14秒

18km　４分21秒

19km　４分19秒

20km　４分19秒

21km　４分13秒

スタート前　高校の先輩方とシューズ円陣！

 

スタートライン

Ａブロックからのスタート。前回優勝の牛山選手や今回優勝された桃沢選手など健脚揃いのランナーたちに囲まれて号砲を聞きました。今回は４分20秒/kmでラップを刻み、終盤に上げられるところまで上げるというレースプランでした。スタート直後はトップ集団のスピードに乗せられ、最初の１kmを３分55秒という速さで入りました。フルマラソンではこんなことをしたら後半に響きますが、ハーフだったので、「いい貯金ができた」と気持ちを切り替え、流れに任せて前半を走りました。足も心肺機能も調子よく、10kmを自己最速の41分45秒くらいで通過。中間点は44分台前半で、たまたま隣を走っていたランナーに「サブ90ペースですね。あと半分、粘っていきましょう！」と話しかけて、後半に入っていきました。

天気は晴れ、風もなく、最高気温は25℃予報。気温は上昇していきましたが、４月から暑さ対策のトレーニングも十分に積んできたので、慌てることなく後半も走れていました。しかし、前半から飛ばしてきたため、12km過ぎから足に疲労が出てきたのを感じました。このペースで走り続けていけば攣ることは容易に想像できましたが、サブ90が現実味を帯びてきたので、ペースを落とすわけにもいかず、もう一度フォームを意識しました。足を流さず、重心は真下、前傾、腸腰筋を使って上半身と下半身を連動させ、大殿筋で走る・・・。すると、攣りそうだった足の疲労が薄れていくのが分かりました。

16km過ぎ、JR大糸線の陸橋の上りも腕を大きく振って駆け上がり、「よし、行ける！」という感覚と共に、足が攣りそうな感じがまた復活してきました。サブ90のペースは何とか維持しながら、最後の２km。道も広くなり、気持ち良く走れるところです。多くのランナーがラストスパートをかけ始めますが、「何とかここまで来た。最後は緩やかな上り。このペースを維持していこう」と冷静な自分もいました。

あと100m、ゴールラインが見えました。あと50m、「よし、１時間28分台でゴールできる！」とガッツポーズをしようとした瞬間、右脹脛が硬直し、一歩も前に進めなくなり、その場にしゃがみ込まざるを得ませんでした。ゴール近くでたくさんの応援。「あ～！足が攣っちゃってるよ」「ゴールはすぐそこだー！」「頑張れー！」たくさんの声を聞けている自分。

「大丈夫。サブ90はできる。まずはこむら返りを抑えよう」と、右足のつま先を引っ張って、冷静に対処できました。その場に立ち止まってしまったタイムロスは約30秒くらいだったでしょうか。最後は足をかばいながらゴールしました。

目標としていたサブ90を達成できた一方で、ゴール直前で足が攣り、しゃがみ込んでしまった自分の姿を情けなく思います。これまで５回走ったフルマラソンでは足が攣ったことは一度もありませんが、ハーフだとたまにあります。これはまだ「スピード×距離」に足がついていっていない証左でしょう。

フル　４分41秒/km × 42.195km

ハーフ　４分14秒/km × 21.0975km

１キロ当たりのスピードが25秒上がると、距離は半分になってもついていく足ができていないことが分かりました。自己ベストを更新しましたが、快走ではなく“悔”走。この夏の大きな宿題をいただいたと思います。

半分は嬉しく、半分は悔しい、「半嬉半悔」となった安曇野ハーフマラソンでしたが、大会運営やボランティアの方々、そして沿道の応援は、これまで私が出場したマラソン大会の中でも一二を争います。素晴らしい大会をありがとうございました！