もっと楽にもっと速く

2016年10月にランニングを始めて６年８ヶ月、フルマラソンで安定してサブ3.5できるようになりました。これまでに多くの書籍、雑誌、動画を参考にしてトレーニングメニューを自分で考え、実践してきました。中でも参考になったのが、金哲彦さん、SUIさん、嵜本晃次（サキラン）さん、三津家貴也さんです。

そのうちの一人の三津家さんはSNSでランニングの魅力を発信しているインフルエンサーでもあります。４月の長野マラソンでは15km地点で少しだけ並走させていただき、動画に映りこむことに成功しました（笑）。

向かって右の「んー、やってみよう☝」と右腕を上げているのが私。

その三津家さんが先月末に『もっと楽にもっと速く　がんばらないランニング』を出版されたので、さっそく読んでみました。

もっと楽にもっと速く　がんばらないランニング   三津家 貴也 KADOKAWA

YouTubeでも彼が何度も繰り返し強調している「足を流さない」「腸腰筋を使う」「お尻で走る」というポイントが、たくさんの写真とともに分かりやすく解説されています。

私は２回目のフルマラソンとなった昨年４月の長野マラソンでサブ3.5を狙っていましたが、途中で足が止まり、３時間30分54秒で55秒足りずに悔しい思いをしました。それから半年かけて、疲れない走り方を目指して、ランニングフォームを改善して、昨年11月の松本マラソン、今年２月の京都マラソン、今年４月の長野マラソンのすべてでサブ3.5を達成し、自己ベストを更新し続けています。この３つの大会では42.195kmを一度も止まらず、足攣りもなく、しかも、翌日以降の筋肉痛もほとんどなく走り切れています。これはすべて、三津家さんがポイントとして挙げているフォームで走れているからと思っています。

ランニングを始めたばかりの人だけでなく、故障しやすいランナーや、フルマラソンで脹脛が攣ってしまうランナーに是非とも一読していただきたい一冊です。