TRT 今月2回目

月1回程度のペースで行っていましたが今月2回目です。

左股関節がまだ万全ではないこと、先日のフルマラソン後のケアというところです。

今日はいつもと違う先生でした。

よく書きますがいつもと違う先生であれば施術の仕方も少し変わってくるので良いのだと思います。


その左股関節については最悪の状態からすると2～3割の痛みに治まってきています。

セルフでマッサージをするようになったことも要因かな。

内転筋のコリが影響しているようなので。

内転筋が痛み始めたのはスピードトレをしっかりやるようになったことが原因とするならば

いままでここに負荷がかかる練習ができていなかったということなので補強などを行いながら

強化したいと思います。



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TRT90分コース 左股関節違和感は取れたのか？

週100km、30km走、水曜日スピードトレ。

脚の疲労も蓄積されています。

前回施術時の左股関節違和感はまだ解消されていません。

加えて練習量・質の変化で腿裏・ふくらはぎ、そして足底までパンパンです。

なので今日の施術は


腰より下を鍼→マッサージ。

特にふくらはぎ・アキレス腱周辺・足の裏。

その後は内転筋と左股関節部分を。

痛みをもたらしている1本の筋肉を突き止め、そこへ鍼を入れました。


かなり痛かった施術。今後の身体の反応を見ていきます。

内転筋と腿外側の張りが強くなっているので次回はここをやります。

なので月1回ではなくて中旬にもう一度受けようと思います。

年齢もあるのか回復のスピードが遅いとか、回復しないとか。

よりセルフケアが重要なんですけどね。

前よりもするようになったとは言え、走る量とのバランスが取れていないのは

言うまでもありません。



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月一のTRTでほぐす

昨日も長く走ったのでやっぱり脚に疲れ。

そしてお尻に疲れ。

左股関節に違和感。これは変わらず継続中。

ということで今日の施術は腰から下重点で。

特に左足、左お尻はがっつりと。

奥の方に固まっている筋肉があるのはわかっているので。


今日もいつも通りの強めのマッサージですが、寝落ちすることもなかったので

　　痛い＞気持ちいい

だったのかな。

マッサージ後は楽な感じを受けるのですが明日以降、どのようになりますやら。

21日にはスムーズに走れるようになっていますように。



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TR天神、90分コース

約1ヶ月ぶりのマッサージです。

左足付け根に違和感が出ています。原因は腿の裏とか表とか？

ふくらはぎはセルフで強くやり過ぎて少し痛みが出たこともあるけど今はいつもの張った状態。


副院長でした。

いつも通り鍼→電気。

首、腰。腿裏をやってもらっているときに寝落ちしてしまいました。こちらもいつも通り。

その後に激痛の足裏。副院長の足裏施術はほんとうに痛い！


脚の付け根の状態がどうなっていくのか。

ちょっと様子見をしながら、セルフケアをしながら走っていこうと思います。



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TRTで90分ほぐし

できるだけ1ヶ月に1回は施術を受けようと思っています。

お盆休みにしっかりと走ったので相当固まっているはずです。

セルフでは脛とお尻は手とゴルフボールを使用してほぐしているのですが

まだまだ甘かったようです。


　「ガッチガチですね。ほぐしている感じは無いですね。」


あらら。もっともっとセルフマッサージ強化せねば。

今日は走っていませんが休み明けの仕事疲れということも無いでしょうが

いつの間にか眠ってしまっていました。

疲れを取る方が先か？？



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3ヵ月ぶりのTRT

3月9日に解してもらって3ヵ月以上間が空いてしまいました。

練習もとぎれとぎれだったり、1回で長距離走っては休んでみたり。

でも今月は体重を元に戻すための”距離を踏む”と”スピードトレ”をやっているので

脚の状態が徐々に悪くなっていました。

ですので90分、がっつりほぐし。

首も肩も。腰も。脚も。

首と肩がめちゃくちゃ痛かったですね。

脚はふくらはぎや奥の方がきつくなっていましたからこのほぐしでどれくらい回復するか。

久しぶりのほぐしだったこともあってもみ返しが来ると思います。

またスピードが上がらない日々が戻ってくるな。

今後は月1回ペースでの施術を受けに来よう。



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別大の疲れ、さっそくほぐしてきました！

ベスト更新で会社のメンバーからは「おめでとう！」と言っていただきました。

明日、祝杯を挙げることになりました。


フルの翌日、若干内転筋が筋肉痛になりかけていますが多少重たく感じる程度でダメージとしては軽いような気がしています。

ですが、次の練習を始める前にしっかりほぐしておこうと思って予約を入れておりました。


今日は随分と予約が入っているようで初めてのMさんの施術でした。

首・肩は今まであまりほぐしていなかったのですが、凝りが非常にひどい状況だったようです。

めちゃくちゃ痛かったです。

運転時間が長いことが要因かもしれません。

腰、ここは毎回の事ですがフルマラソン後ということでかなり張っていました。

今日の施術中では首・肩に次いで痛かったですね。

その後はハムストリング、ふくらはぎ、足裏。表になって大腿四頭筋、すね。

一通りほぐしてもらいました。


前回も書きましたが施術士が変わればほぐし方やほぐしのポイントが少しずつ変わるので楽しいものです。

いつもよりも少しだけほぐし方がソフトだったのでもみ返しはあまり来ないのではないかと思ってます。

さて明日朝はどうなっているでしょうか。


福岡は今晩積雪かもしれません。

積もっていれば明日までRun-Offかな。



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今年最初のTRT

今年1回目のTRT（トレーナールーム天神）です。

1月から価格改定。

90分コースが6,480円→7,776円（いずれも税込み）に。

高くなっちゃったけど、必要なものは仕方がない。

もちろんこれからもお世話になります。


今日はいつものK君のケア。

普段と違う先生がつくとほぐし方が違ったりして楽しい。

いつものK君がつくと多くを話さなくてもいつも通りにやってくれるので楽。

それぞれいいところ有りなので予約する際に特に指定しないんです。

　年末年始の練習量増加→おおいたハーフマラソン→熊本30K

という状況だったのでかなり危険な状況にまで張っていました。

いつもどおりに電気を入れてからのマッサージ。

腰→臀部→ハムストリング→ふくらはぎ

かなりグリグリにやってもらいました。

帰り、歩くのも少し違和感があるくらいでした。

もみ返しが来るだろうな。

それも想定の内の別大2週間前。

走る量を落としながら調子の向上を目指していきます。



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年内最後のTRT

今年も月1回くらいのペースでお世話になりました。

年内最後のTRTです。

今日は副委員長の施術でした。

肩こりとふくらはぎをきっちり。

特に足裏のほぐしは涙もの。

（感激ではないですよ、痛みで…）


年末年始は走る量を増やしたいので年明けではなくて現在の疲労・張りをとることを考えました。

むくみがひどいと言われました。やっぱりセルフケア・ストレッチの不足ですよね。

仕事中、特に運転中などにちょっとでもできることをやったほうが良いんだろうな。


2018年1月から料金改定とのこと。

ずーっと料金据え置きでやってこられたようなので仕方がないですね。

料金変わってもお世話になりますよ。



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TRT

防府マラソン前の脚のケアです。

福岡マラソン後、一旦練習量を落としましたが今週末はちょっと多めに走りました。

1日：31km
2日：15.8km
3日：33.4km

3日間で80kmだから結構な量なので脚への負担も大でしょう。

なので（もともとこういうプランだったし）TRTへ。

「相変わらずパンパンですね」

触診でいつも通りの指摘を受けてから施術。

そうなんです、いつもケアが不足しているんです。

もうちょっとセルフケアしないといけないと思っているんですけどね。

たまにストレッチボードに乗る、股関節を広げる等。

いや～もうちょっとやれよ！

いつもそう書いている気がする。

でもTRTを完全に信頼しているので、

　「やばくなったら駆け込めばいいや」

と思ってます。

防府マラソンに向けてこれから調整していきます。



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