別大へ向けて最終刺激入れ

【火曜日】

いよいよ今週末に迫った別大マラソン。

久しぶりに、仕事を無理やり切り上げ？投げ捨て？クラブのナイター練習会に参加。

風も吹いてて、今日の参加者はコーチ含めて4人…さびしっ！


まずは体操前に1.1kmのジョグ。

そして体操。

次いでまたまたジョグ1周。

最後は途中流しを入れながら1周。

温まったら冷えないうちに今日のメニュー。

　　『ビルドアップ』

1,830m x 6周。

最後の1周を上げて気持ち良く終わること。これだけ。う～ん、シンプル！


◆Lap
　　1周目：11分10秒（6分06秒）
　　2周目： 9分13秒（5分02秒）
　　3周目： 8分54秒（4分52秒）
　　4周目： 8分33秒（4分40秒）
　　5周目： 8分15秒（4分30秒）
　　6周目： 7分58秒（4分21秒）


としっかりとビルドアップ。最初だけは3人一緒に走るってんで遅いペースで。

2周目からは自分の設定で。

無理にあげすぎず、負荷かけすぎず。体が動き始めたのは5周目。6周目はちょいと息が上がるくらい。

こんなで十分。

終わりにダウンジョグを1周。



あとは疲労抜き。そして食べること。





　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』　m(__)m

SAVAS キャリーケース

先週、SAVAS製品の大量買いを実施。

そしてSAVASポイントが貯まった。

で、ポイント交換したのはこれ。



SAVASオリジナルキャリーケース

このサイズは機内に持ち込めるのだろうか？

よくわからないけれど、週末の大分遠征はこれで行くかな。

（そのつもりで不足分のポイントが集まるように買い物したわけだが）


さぁ、荷物の準備もしておかないと。





　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』　m(__)m