大濠公園ダメダメ走

またまた1週間空いてしまいました。

北風が吹いていた分、いくらか走りやすい状況でしたが、

走ってみると脚の筋力が落ちているのがよくわかりました。

というのも10km以上走って10分ほど間をおいてインターバルをしようとしたら

自分の脚じゃないくらいに動かない。思うように動かせない。

いつか区切りをつけて走り出さないといけないと思ってはいるけど。


◆今日の内容

　　アップジョグ：2km

　　大濠公園内5.5周
　　　1km：5分02秒　　7km：4分47秒
　　　2km：4分56秒　　8km：4分49秒
　　　3km：4分51秒　　9km：4分47秒
　　　4km：4分56秒　 10km：4分46秒
　　　5km：4分53秒　 11km：4分44秒
　　　6km：4分48秒

　　インターバル：1000m x 3本（r=90秒）
　　　1本目：4分09秒
　　　2本目：4分02秒
　　　3本目：4分08秒

　　ダウンジョグ：2km

1000mが4分切れないなんて重症です。。。



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