まだハムに違和感有り

セルフマッサージの後遺症…ハムがまだ痛みます。

なので解しとしてジョギングをと考えて大濠公園へ。

やっぱり走り出すとペースが上がってしまいました。

でも無理はせずに距離は抑えて終了。


◆今日の内容
　　距離：12km
　　時間：1時間10分
　　消費：870kcal

駐車場から大濠公園までの2kmをアップ代わりに。

大濠公園を4周（8km）

　　4分52秒-4分51秒-4分36秒-4分34秒-4分30秒-4分31秒-4分27秒-4分28秒

駐車場までの帰り2kmをダウンジョグ。

たった8kmですがいっぱいいっぱいの状態です。

中1日入れながら継続を目標に月内は頑張りたいと思います。



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10月5日～11日のトレーニング

5日/　最高気温：24.1℃
　Rest


6日　最高気温：24.0℃
　Rest


7日　最高気温：24.9℃
　Rest


8日/　最高気温：23.2℃
　Rest


9日/　最高気温：25.3℃
　Rest


10日　最高気温：21.2℃
　<AM>　駕与丁公園
　　　　　　ジョグ 21km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21km

11日/　最高気温：20.8℃
　Rest
　　両脚ハムの痛みの為お休み。



今週の走行距離　21km



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