200m x 20本

中3日で再びのスピードトレ。

繰り返して行こうと思ってます。


◆今日の内容

　　200m x 20本（r=jog100）

　　 1本目：45秒　　　11本目：45秒
　　 2本目：47秒　　　12本目：43秒
　　 3本目：46秒　　　13本目：42秒
　　 4本目：46秒　　　14本目：44秒
　　 5本目：46秒　　　15本目：43秒
　　 6本目：44秒　　　16本目：47秒
　　 7本目：45秒　　　17本目：45秒
　　 8本目：45秒　　　18本目：43秒
　　 9本目：43秒　　　19本目：44秒
　　10本目：46秒　　　20本目：44秒


2回目の200m x 20本。

42秒が1回。前回は無かったので良し。

最後までタイムを維持して走ったところも良し。

さぁ、もう少し上を目指して。



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5月14日～20日のトレーニング

14日　最高気温（長崎）：24.2℃
　　Rest
　　　長崎出張。小浜温泉良かった～


15日|　最高気温：30.5℃
　　Rest


16日|　最高気温：31.6℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 5.4km　㌔5分32秒　377kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5.4km

17日|　最高気温：30.6℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 12.6km　㌔5分44秒　898kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12.6km
　　大濠公園
　　　　ジョグ 4km → 200m x 20（r=jog100m） → ジョグ 4.4km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14.4km

18日|　最高気温：29.3℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 5.2km　㌔5分58秒　368kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　市民体育館
　　　　自転車 60分　458kcal


19日→　最高気温（大阪）：22.5℃
　　Rest
　　　G大阪-浦和観戦…0-0ドロー


20日|　最高気温（大阪）：24.2℃
　　淀川河川敷
　　　　ジョグ 11.5km　㌔5分29秒　807kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11.5km



今週の走行距離　49.2km



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