刺激入れの5000m走

今日の練習会は月末なので5000mTTでした。

が、大阪国際女子マラソン直前ということもあり女性陣は全力というよりも調整で3000m程度で切り上げてしまう人が多かったです。

自分は大阪ハーフがあるので全力走ではなく刺激入れを目的に走りました。

先週土曜日の30ｋｍ走の疲れ？あまり動きに切れがなくピッチ数が上がっていないのを感じました。

なので走り出しは4分を切るペースがすぐに4分10秒ペースに落ちてました。

これで日曜日大丈夫？？


◆今日の内容

　　ジョグ　9.1km（WS300m x 3本含む）
　　5000mTT：21分21秒　Ave 4分16秒/km
　　ジョグ　3.0km



1km、3km、5kmを上げて2km、4kmはリラックスして少しペースダウンの変化走。

最後の1kmはちょっと頑張って4分ペースを目指すも上がり切らず。でも最速Lapでした。

この刺激で少し脚のだるさが抜けてくれれば良いのですが。

あと金曜日にWSを3本くらいやって備えますかね。

同じく大阪ハーフに出場するメンバーさん、ASICSメタスピードスカイで快走されてました。

調子いいんですかね。



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村