志成 ～うどん～

大濠公園近くの人気店。

最初に見た時は「何の店？？」って思っていましたが

讃岐うどんのお店。天ぷらとぶっかけが人気のようでしたが

実際にお店に伺うとそれは№2で一番人気は別でした。



お店の入り口

11時オープンで11時15分頃に到着。満席、外で2名1組様が待っていました。

待ちの間にオーダー。


　

　
一番人気の志成かけうどんを注文

20分弱待って入店。カウンターに着席。



讃岐うどんのコシの強さ　だし感の強いスープ

天ぷらはとり天（かしわ）・ちくわ・玉子・青じそです。

醤油か塩で。塩でいただきました。

ぶっかけ、肉うどん+野菜天のあと2回は訪問したいな



◆志成
　　福岡県福岡市中央区大手門3-3-24 小金丸ビル　１Ｆ
　　TEL：092-724-3946



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

1000m x 3本

昨日は28km（アップを含めると31km)でしたが今日の脚の状態は痛みは無くてだるいだけ。

なので少し刺激を入れに大濠公園へ


◆今日の内容

　　　ジョグ　6.0km（WS300m x 3本含む）
　　　1000m x 3本（r=jog500m）
　　　ジョグ　4.5km

　　1000m x 3本
　　　1本目：4分02秒
　　　2本目：3分59秒
　　　3本目：3分59秒


インターバルを少し長めの500mジョグにしてやっとの思いで㌔4のレベル。

5本やれなかったかな～とも思いますが限界でした。

このあとゆるゆる（㌔6以上）で4.5kmのジョグ。

トータルで15kmでしたが今週は久しぶりに週間100kmに到達。



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

杏仁荘

昨日、会社メンバーとランチで訪問しました。

比較的近い場所だけど歩くにはちと遠い。



お店の外観



今週の週替わり「あんかけ皿うどん」　800円+税

麺に対してあんかけ量が少ない…もう一つですね。



ごはんかデザートを選べますがデザートは杏仁豆腐

モッツァレラチーズのような感じ。普通の杏仁豆腐とは違ってしっかりとした固さ、弾力の杏仁豆腐。

杏仁豆腐は良かったですが、やっぱりこちらの人気メニューをいただかなければと思って

連日のランチ訪問。

今日は一人だったのでカウンター。



黒胡麻担担麺　800円

デザートではなくごはんをチョイス。麺を食べ終えてスープご飯でいただきました。

濃厚な味わいとちょっと大きめの挽肉。人気になる要素たっぷりです。

次は油淋鶏かな。。。



油淋鶏定食　2020年2月28日



◆杏仁荘
　　福岡県福岡市博多区博多駅南4-17-6
　　TEL：092-481-1633



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

30km走の予定も28kmでストップ

今日は大濠公園にて30km走を予定。

10時過ぎても中国からの観光客は少なくて走りやすいコンディションでした。

が自分の脚の方はあまりよくありませんでした。


◆今日の内容

　　　ジョグ　3.8km（WS100m x 3本含む）
　　　28kmペース走　㌔4分41秒

　　
　　　1km：4分44秒　　　11km：4分34秒　　　21km：4分40秒
　　　2km：4分46秒　　　12km：4分33秒　　　22km：4分43秒
　　　3km：4分44秒　　　13km：4分32秒　　　23km：4分43秒
　　　4km：4分42秒　　　14km：4分30秒　　　24km：4分49秒
　　　5km：4分43秒　　　15km：4分32秒　　　25km：4分47秒
　　　6km：4分43秒　　　16km：4分32秒　　　26km：4分50秒
　　　7km：4分43秒　　　17km：4分32秒　　　27km：4分52秒
　　　8km：4分43秒　　　18km：4分34秒　　　28km：5分02秒
　　　9km：4分40秒　　　19km：4分32秒
　　 10km：4分37秒　　　20km：4分37秒

30kmまで届かずに28kmで㌔5分台にペースが落ちたのでストップ。

本来は30kmを走り終えて「あと12kmも走り切れそう」と思えるくらいの余裕度が

欲しかったのですが到底そういうレベルにはありませんでした。

脚の痛みも出てきて、腰の痛みがかなり強くなったこと。

明日はマッサージを予約しているので腰・臀部を中心に解してもらおうと思っています。


おまけ

　走った後にお風呂へ。

　サウナに10分入ってぬるめのつぼ湯に浸かっていたところ急に気分が悪くなってきて

　顔を見ると色が悪い。

　脂汗が流れ始めて…

　どうやら低血糖状態になってしまったようです。

　お風呂は思っているよりも体力（糖分）を奪われるから注意すべきなのはわかっていたのですが

　まさか30km走失速で止めたのにこのような事態になるとは。

　気持ち悪い中、とりあえず糖分の多いジュースを飲んでから昼ご飯を食べに向かいました。



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

2000m x 3本

今日の練習会は防府読売マラソン直前ということで参加者少なめ。

走る予定の人は2000mを1本程度の刺激入れ。

自分は2月まで無いので目一杯でやります！


◆今日の内容

　　　ジョグ　10km（WS300m x 3本含む）
　　　2000m x 3本（r≒3分）
　　　ジョグ　3.8km

　　2000m x 3本
　　　1本目：3分42秒-4分06秒 = 7分48秒（㌔3分54秒）
　　　2本目：3分52秒-4分10秒 = 8分02秒（㌔4分01秒）
　　　3本目：3分57秒-4分05秒 = 8分02秒（㌔4分01秒）


今日は左股関節に痛みがあってアップ段階のWS300mで十分に加速できず。

1本目の走り出しも少し痛みがあったのですが温まってきたのか徐々に痛みは消えました。

1本目の出だしは思ったよりもスピード出てました。

その反動で1000mを越えたら失速…

2本目も3本目も1000mを過ぎて失速し㌔4オーバー。

アベレージでなんとか4分程度に収まっているのですがスピード持久力に課題があるのが明白。

というのはすでに自覚があるので今日はこれで良し。

この後の継続によって改善していこうと思います。



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

12月2日～8日のトレーニング

2日→|　最高気温（京都）：15.9℃
　　Rest


3日|→　最高気温：10.6℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 5.2km　㌔6分08秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5.2km

4日|　最高気温：14.1℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 4km　㌔5分55秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 4km

5日　最高気温：12.2℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 12km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km

6日→　最高気温：9.7℃
　　Rest


7日|　最高気温：11.6℃
　　Rest


8日→　最高気温：13.2℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 2km → ペース走 21.1km → ジョグ 6.1km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　29.2km



今週の走行距離　50.4km



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

Superfly Arena Tour 2019 ”0”

初めてのSuperflyライブです。

今回は「0」というタイトルですが発売予定のアルバムはツアーが終わってからに延期。。って自虐・笑っていました。

ツアーファイナルということもありTV放送、映画館ビューイングなどが同時に行われておりました。

ということもあってセットリストは豪華。

知っている曲全部入ってましたね。

想像以上に盛り上がる楽しいライブでした。


◆セットリスト

1.Ambitious
2.Wildflower
3.やさしい気持ちで
4.Gifts
5.Beautiful
6.恋する瞳は美しい（jazz arrange）
7.Fall
8.My Best Of My Life
9.氷に閉じこめて
10.I Remember（a cappella）
11.Lilyの祈り
12.覚醒
13.タマシイレボリューション
14.Dancing On The Fire
15.愛をからだに吹き込んで
16.Good-bye
17.99

アンコール
18.サンディ
19.愛をこめて花束を
20.フレア



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

一人ハーフマラソン（4回目）

次に向けて練習再開です。

課題は2つ。

　・㌔4分15秒ペースで走れるように
　・30km以降のペース維持

今日は20kmをペースを落とさずに走り切ること。

出来れば最後上げること。

最低でも㌔4分30秒は維持すること。


◆今日の内容

　　　ジョグ　2.0km
　　　ペース走　21.1km　Ave：4分29秒/km
　　　ジョグ　6.1km

　　一人ハーフマラソン
　　　1km：4分36秒　　　11km：4分31秒　　　21km：4分23秒
　　　2km：4分34秒　　　12km：4分31秒　　　0.1km： 29秒
　　　3km：4分34秒　　　13km：4分31秒
　　　4km：4分31秒　　　14km：4分29秒
　　　5km：4分31秒　　　15km：4分29秒
　　　6km：4分28秒　　　16km：4分25秒
　　　7km：4分30秒　　　17km：4分26秒
　　　8km：4分29秒　　　18km：4分24秒
　　　9km：4分33秒　　　19km：4分27秒
　　 10km：4分28秒　　　20km：4分25秒


速くなりそうなところを抑えながらの10km。

少し上げたくなってきた11km以降。

でも上がらずにもがく16km以降。

最後余裕があまりなかったですがまずまずの結果でした。

次はスピード刺激を入れながら週末に30kmを走りたい。



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

福岡セヴンヒルズゴルフ倶楽部

前回のラウンドで年内打ち納めと思っていましたが急遽ラウンドすることになりました。

お偉いさんがわざわざ福岡へお越しになられての翌日ゴルフ。

今年初ラウンドの11月と同じメンバーで。










天気には恵まれました。

唐津湾や玄界灘が見えるホールもあってロケーション最高です。

クラブハウスはバブルのころに建築されたような豪華さ。

ラウンドして思いましたがどうやら約20年前に一度来たことがあるようです。

→何番ホールか忘れましたがフェアーウェイが2段になっているところがあり、その記憶有り。他ではないだろうなという感じ。


今日はアイアンのショットが全然当たらずにスコアはボロボロ。3桁になってしまいました。

1パットのホールが5つぐらいあり、そこそこの長さのパットが入った時はきもちい～でした。

大阪マラソンで負った腰痛ダメージをまだ引きずっているのでこれにて本当に年内ラウンドは終了（のはず）です。



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村

葉加瀬太郎 コンサートツアー2019 『Dal Segno ～Story of My Life』

ひっさしぶりに葉加瀬太郎のコンサートに行ってきました。

天神アクロス福岡のシンフォニーホール。


ロビーでいくつか買い物。


　　



3回目のコンサートでついに「ハカセンス」買ってしまいました…

「情熱大陸」のためだけに使用します。


あとは


はかせんべい　4枚入りですべてデザインが異なっています。


のんびり聴くコンサート、いいもんです。



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村