今は、クライミング『繁忙期』、である。
私は１年中頑張って練習してい訳じゃない。
閑散期と繁忙期に分けて、強弱をつけて練習している。
そうしないと身体が壊れるし、本も読めない。
毎年秋10月～12月が繁忙期である。（それ以外が閑散期）
繁忙期の練習は平日2回＋週末土・日両方、時間も多め。
だから、今は本も読めず弱っている。（ハイキングも出来ない）
まぁ、1年に３ヶ月くらい仕方ない、と我慢している。
もしこれを1年中続けろ、って言われたら、身体ボロボロでしょうね。
それよりも指が保たない、指の皮も保たない。
神様は「体重を支えるように」、と人に細い指をお与えになったのだろうか？
・・・とても「そのとおり」と首肯できない、と思う。
（人類のごく一部が、指の使用方法を誤っている？）
ところで、閑散期の練習は平日1回＋週末1回、練習時間も短い。
春～夏、どの程度まで、減らすと実力が落ちるか試してみた。
平日の練習時間1時間程度にして、週末の練習も止めてみた。
もう面白いくらいに、レベルが下降の一途を辿った。
それは、ウォームアップ課題が全力を出さないと登れないくらい。
一時、読書量が増えて喜んでいたが、クライミングの実力が落ちて悲しくなった。
仕方ないので、少しずつ練習時間を増やし、内容濃度も戻していった。
この実験により、次のことが分かった。
練習回数：平日2回＋週末1回
練習濃度：ウォームアップをしっかりやって、本気トライ3本以上
以上、これが「維持」の為の最低条件。（＝あくまでも私の場合）
もちろん、頑張りたい方は、さらに回数を増やし、濃度を上げ、負荷をかけるとよい。
参考までに、私の【平日練習メニュー】を書いておく。
（つねにメニュー変化しているので、もし会っても違うことをしてる可能性あり、御容赦）
①ボルダーサーキット20本
②垂壁長モノ5本
③キノコ水色往復（28手＋28手＝56手）
④ルーフから始まるピンク・ルーフ下まで往復＋オレンジ（33手＋24手＋31手＝88手）
⑤前傾右から始まる茶色（40手）
⑥垂壁長モノ1本
以上、１５０分くらい（休憩含、インターバル平均20分、但し①と②のインターバル5分）
分析：ルートを意識してるので長モノ中心の練習。
但し、ボルダー力強化が今後の課題。
（ボルダー力の強さとOS能力は比例する。ムーブ力が無いと、ＲＰに回数掛かる）
＊④と⑤は順番を変えてもよいかも。
【蛇足：つぶやき】
週末土・日は、1日クライミング練習、1日ハイキングが理想。
山とクライミングは、車の両輪。
あるいは、焼き芋と干し芋？
または、ジャガイモとポテトチップス？
（読書は主食でおやつで水）
TCネットにもリンクされているが、笠置で清掃活動が予定されている。
- 日 時 ： 平成23年11月27日(日) 9：30～
- 場 所 ： 笠置キャンプ場 雨天決行
詳しくは、ボルダリングサークル関西・ＢＣＫ で。
（なお先日11/3、ルカラに行った際、主催者からポスターを2枚預かったので、ナカガイジム摂津店、高槻店にも、掲示してもらいました）
先月10月、愛知県・鳳来で2件事故が起こった。
鳳来湖の岩場を愛するクライマーの会HPで、詳細報告されている。
（事故が起こった、という噂だけは聞いていたが、改めてきちんと詳細を知った）
ひとつは１０／１０、「卒業」でグランド。
もうひとつは１０／２５、「ファースト」で起こった。
他人事と思わず、教訓として肝に銘ずるようにしたい。
【リンク】
2011/11/4 2011年10月に発生した事故報告。2011/11/4 2010年10月に発生した事故報告。
昨日、正田マンとカメちゃんがヨーロッパに行ってる、と書いた。
ご存じと思うが、ナカガイジムHPは全てカメちゃんがデザインして作った。
WEB関係の仕事が本職で、絵も上手い。
次にカメちゃんのブログをリンクしておく。
http://kamenotabi.way-nifty.com/
（美麗写真多数で、動画も載っている・・・デベー滝の動画はすごい迫力）
１１／３、正田マンがヨーロッパに出発した。
約1ヶ月の予定と聞いている。（今回のパートナーはカメちゃん）
デベーをメインに登ると言っていたが、ブログを見ていたら、天気も岩場の状態も悪そう。
９ａを射程に入れたツアーだけど、大丈夫だろうか？
それにしても、岩場到着初日で８ｂ＋を登っている。
フレンチグレード８ｂ＋から１４の世界・・・ムーブが自動化するくらいトライしても、登れるかどうかというグレード。（もちろん、私のような凡人クライマーには一生無縁の数字）
長時間フライトとジェットラグでも、あっさり登ってしまう実力には恐れ入る。
今さらながら、驚異の身体能力だ。
【参考リンク】
フランスに到着&デべー
＊ちなみにデベーの岩場については「ロクスノ＃３４」dec.２００６（P８８－９３）に詳しい。
この岩場には、9a登龍門「キネマティックス」がある。
岩場の真ん中にある「トータルエクラッチ」（８ｃ）と「オンク」（８ｂ＋）のリンクルート。
先週に引きつづきリード練習。
再びクラックスに行ってきた。
練習内容は次のとおり。
10a, 10b, 10c,10c, 10d, 10c, 11a, 11a,11a,11b,（以上１０本ウォームアップ、2本ずつトライ）
11c, 11c, 11c,12a 12b, 12c,（以上６本、1本ずつトライ）
11a, 10a（以上２本、クールダウン）
合計18本・・・先週より本数を増やして、ほんの少し内容を濃くした。
「この写真は何じゃ？」、と思われるかもしれない。
これは新しく買ったLEDヘッドランプの明るさテスト、である。
どの程度明るいのか、部屋を暗くして写真を撮ってみた。
「これだけでは明るいのか暗いのか分からん！」、と言われそう。
実は、以前使用していたヘッドランプでも、同様に照らして写真を撮ってみた。
しかし、暗すぎて写真が撮れなかった・・・そんなわけで変な写真となった。（スマン）
さて、LEDヘッドランプを選ぶ際、次の３点に注意した。
①明るさ・照射距離
②電池寿命
③重量
いろいろ考えて結局、BD・ストーム（５２５０円）にした。（『スポット』4095円も良かったので迷った）
決め手は、１００ルーメン最大照射距離７０ｍ＋防水機能。（『スポット』は防水機能が無い）
また、過去に何度か知らないうちにスイッチがオンになっていたことがある。
「電池減るやんけ」、と怒ってもあとの祭り。このBD・ストームは誤点灯を防ぐロックアウト機能もついている。
さらに、バッテリー残量メーターも付いていて、３段階で分かる仕組みになっているスグレものだ。（これは『スポット』にもある）
| 全光束 | トリプルパワーLED×1=100ルーメン シングルパワーLED×2=25ルーメン |
|---|---|
| 最大照射距離 | トリプルパワーLED=70m シングルパワーLED=25m |
| 最大電池寿命 | トリプルパワーLED=50時間(低照度) シングルパワーLED=200時間(低照度) |
| 電 池 | 単4アルカリ×4本 |
| 重 量 | 110g/64g(電池込み/本体のみ) |
| カラー | ウルトラホワイト(WT) マットブラック(BK) マンゴー(MA) |
【参考リンク】
http://www.lostarrow.co.jp/CGI/products/list.cgi?kbn=2&brand_cd=3&act_cd=3&ctgr_cd=53
なお、明るさを重視するなら、ペツルに３５０ルーメンという怪物のようなヘッドランプがある。
但し、『ウルトラワイド』を例に取ると、照射時間は１時間半しか保たない。エコノミーレベルでも２５時間。
どのあたりで妥協して、明るさと電池寿命の折り合いをつけるかが、判断の目安と思う。
JFAサイトでフリークライミング総合情報サイトF-STYLE【エフ・スタイル】が紹介されている。
このサイトで要チェック、と思ったのが平山ユージさんによる基礎知識やテクニックの紹介。
「そんな事知ってる」と思わず、初心にかえるのもいいかも。
【参考リンク】
フリークライミングの基本
また、次のレポートも参考になる。
～「第1回ボルダリング日本代表強化合宿」レポート
ルカラは今月１１月で２周年。
昨年は１周年記念イベントがあり、完登に応じて記念品がもらえた。
今年はどうだろう？少し期待して訪問した。
受付で聞くと、やはり２周年記念イベントがあった！
さて、例によって白テープ２０本でウォームアップ。
その後、１１月度マンスリー課題に入る。（今月はどうだろう？）
白テープ５本・・・・サーキット白テープに相当・・・とりあえず全て１撃。（記念品ゲット！）
赤テープ５本・・・・サーキット赤テープに相当・・・４本１撃、１本が２回目ＲＰ。（記念品ゲット！）
黄テープ５本・・・詳細は次のとおり。（先月より難しく感じた）
Ｍ１・・・これが最難と思う。（登れなかった）
M２・・・薄かぶりでスローパー→スローパー→タテの１連のムーブ（２撃）
M３・・・いろんな要素が複合された難しさ。（ポケット保持出来ず、登れなかった）
M４・・・前傾パワー系（１撃）
M５・・・パワー＋足技＋持久力（多数トライして登った）
・・・と言うわけで、黄色テープは３本しか登れず。２本が宿題となった。
この２課題かなり手強いので、次回行っても登れるか自信が無い。
とりあえず、記念品２種類もらえたので喜んでいる。
【参考リンク】
2nd. Anniv.!!
この建物をご存じだろうか？
上高地にある帝国ホテルである。
以前、「宿泊しよかな」、と思って値段を調べたが、ソッコー諦めた。（庶民はテントで充分）
・・・とは言うものの、「成仏するまでに１回くらい泊まってもいいかも」、と思っている。
【参考リンク】上高地帝国ホテル・・・シングルルームはなさそう
http://www.imperialhotel.co.jp/j/kamikochi
（食事するだけで何冊本が買えるだろう？）
ロクスノは大きな書店でないと、入手困難。
だから、年間購読料を一括支払いして、郵送してもらっている。
本日、郵便局から支払った・・・￥５,５９９円。
【参考リンク】
http://direct.ips.co.jp/book/yamakei.cfm
