早朝 ５ＫＪＯＧ ２９′３０″
午後 ２５′ＵＰ、流し×３
ＴＴ５０００Ｍ、２０′ＤＯＷＮ
ラップ
１０００Ｍ ３′１９″
２０００Ｍ ６′４０″（３′２０″）
３０００Ｍ ９′５９″（３′１９″）
４０００Ｍ １３′１５″（３′１６″）
５０００Ｍ １６′４５″（３′３０″）
アップで体が重く感じたが、マラソンでのラップを精神的に余裕を
持って走りたいので、今日は１７分以内が目標！
サムライに、８０秒でペースメイクしてもらう。
２０００Ｍですぎやん、３０００Ｍうちまん、そして４０００Ｍつぼっちが
脱落するサバイバル(^_^;) 結果は、まどかＲＣのＨＰで(~o~)
参加者
５０００Ｍ サムライ、うちまん、しらなみ、まつこー
２０００Ｍ すぎやん、遼パパ、遼ママ、遼くん
走った後は、残念ながら完走はならなかったけど、まくつまさんから
別大マラソンのおみやげ「極楽饅頭」を頂きました（＾-＾）