つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

練習日誌(つぼっち)

2007-02-28 23:22:15 | つぼっち

早朝 5KJOG 24′52″

午後 15′UP、流し×2

    (600M+400M)×6(200M)、20′DOWN

①1′58″(?   )、79″(66″)

②2′00″(63″)、79″(64″)

③1′59″(65″)、78″(66″)

④1′59″(61″)、79″(64″)

⑤1′58″(61″)、78″(63″)

⑥1′55″(60″)、71″

トータル  ′  ″ 

補足 (  )は、インターバル間のリカバリ(JOG)。

ペースメイク サムライ、遼ママ・遼(200M)、遼パパ(途中参加)

別メニュー 杉やん(400M15本)、ひろひろ(速めのJOG)

JOGのみ かっじー

 サムライが400Mを80秒ペースで引っ張る。走り込みの疲れ

からか、途中で「重い!」の一言が聞こえた(^_^;)

こちらは先週ほとんど走ってないので、溜まりバネで゛軽い"(^-^)

おかげでいい練習になりました。

 2月の月間走行距離・・・327K