2月25日～3月3日練習

先週の後半から少し落とし気味の内容が

良かったのか？

今週はそこまで引っ掛かる感じはなかったです

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2月25日（土）

休養

＊パークゴルフで歩いただけ

 

2月26日（日）

（つくぜんうぐいすマラソン）

1.5kmUP、5.0km（実際4.8km）18分15秒

＊ちよちゃんにも、付いて行けませんでした

こゆき　1.5km　6分51秒

＊マリモから順位カードを受け取っています

 

 

2月27日（月）

13kmJOG　春日公園

＊キロ4分32秒　ここ一週間くらい遅いJOGを続けたで、後半少し速めで走る。

 

2月28日（火）

山登り　韓国岳～大浪池～えびの岳　

走れる所はトレイル風に　計3時間21分

 

3月1日（水）

1.6kmUP、10.0KmPR、1.6kmDOWN　春日公園

＊10km39分50秒（6'41"-6'27"-6'22"-6'23"-6'19"-6'06"-89"）

　前日の山登りで太腿が筋肉痛でしたが、どうにか10km走る。

 

3月2日（木）

13kmJOG　春日公園

＊キロ5分44秒　筋肉痛がピーク　ゆっくりほぐすようにJOG。

 

3月3日（金）

16kmJOG　春日公園

＊キロ5分12秒　10周をノルマにして走りました。

 

＠月別の走行距離

1月　157km

2月　241km

韓国岳

小林に行ったついでに、韓国岳へ登りました。

実は、こうたが小林に居る三年間に霧島山制覇を目論んでいます

霧島山：複数の山々を合わせての名称。

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えびの高原から登りました。

平日だったので、路駐してある車もありましたが、

500円払って駐車場へ。この方が安心です。

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硫黄山を左手に見ながら登ります。

かなり硫黄の臭いがしました。

中央が硫黄山、右奥が甑岳。

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活火山らしい登山道です。

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韓国岳（かなくにだけ）　標高1700m

霧島山の最高峰ですが、えびの高原がすでに標高1200mなので、

あっという間に登れます。

韓国岳の火口です。

1万8千年前に噴火したみたいです。

中央が新燃岳、左奥が高千穂峰。

中央が大浪池、その奥の方に見えるのが桜島です。

写真を撮ってもらった方より、こんなに頂上で晴れているのは珍しいとの事でした。

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せっかくだから、大浪池経由に立ち寄りました。

急坂には階段が設置されています。

東回りで一周します。

すぐ避難小屋もありました。

大浪池　標高1412m

4万年前の噴火した火口に水がたまって池になってます。

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えびの岳　標高1293m

最後は地図にもあまり載っていない、えびの岳を経由しました。

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えびの高原（駐車場）～韓国岳　41分

休憩　10分

韓国岳～大浪池（避難小屋）　21分

大浪池一周　54分

大浪池～国道　25分

国道～えびの岳　19分

えびの岳～駐車場　26分

TOTAL　3時間21分

まどか練習（3月1日）

　10000Mペース走

 

＠参加者

Ａグループ

のっじ、ながかず、たいき、たくみ、たいせい

Ｂグループ

さわ、はしけん、白波、つぼっち

調整

きの、おのっち、ふくＪｒ

 

＠設定

Ａ　5分50秒～6分00秒/1.6km

Ｂ　6分20秒～6分30秒/1.6km

参考

6分00秒＝3分45秒/1.0km

6分24秒=4分00秒/1.0km

 

＠経過

Ａは、

6分10秒くらいからの遅めの入りで、

最後は36分40秒で、たいきが1着でゴール。

たいせいは、スタート場所が分からず途中から入る。

恐らく5周までは、集団だったと思います。

（Ｂを走っていたので、聞いた感じです。）

 

Ｂは、

さわに引っ張ってもらう。私用で8000mまで。

白波さんは、最初から自分のペースで走り8000mまで。

はしけんは、2周付いて来ました。走力アップしています。

わたくしは、39分50秒でゴール。（先月より58秒良くなってました。）

 

調整組は、6分40秒～50秒で3周。

きの・おのっち　琵琶湖毎日マラソン

ふくＪｒ　嘉穂ロングディスタンス　1500m

 

＠大会結果

【2月25日　海の中道市民クロカン】

・2Km

こうりゅう　6分54秒

たいき　6分58秒

ふくＪｒ　7分12秒

【2月25日　福岡クロスカントリー】

・クロカンリレー

（1区　2.0km）

たいせい　6分50秒

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まどか合宿の登山にて。「愛の鐘」を鳴らすこゆき。

コバ高卒部式

そつぶ式？

最初は何のことか分かりませんでしたが、

漢字で書くと「卒部式」⇒部活（駅伝部）の卒業式でした。

毎年卒業式の前日に行われます。

卒部する三年生。

一人ずつ三年間を振り返り、感謝の気持ちを言葉にしました。

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一年生たちは、卒部式で何を思ったでしょうか？

三年生の思いが伝わればいいのですが・・・。

「先輩に続け！　コバ高1年駅伝部」