福岡市西区の今宿へ
低山ですが、こゆきと縦走してきました。
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今宿野外活動センターの駐車場からスタート。
舗装道路をしばらく行くと、吉野谷登山口があり
そこから登りました。
さっそく小川で顔を洗う。
そして、本気モードへ
縦走路に出て左へ
叶岳（かのうだけ） 標高３４１Ｍ
頂上には「叶嶽神社」があります。
頂上を折り返して、縦走路を走る。
すると、あっという間に。
高地山（こうちやま） 標高４１９．４Ｍ
ここで遅めの昼食。
お湯持参でカップ麺を食べましたが、割り箸が入ってません
小枝を削って箸の代わりにしました。
ここから先の縦走路が結構長くて、トレイルランナーとも二人
すれ違いました。
高祖山（たかすやま） 標高４１６．１Ｍ
下山後に魚を探すこゆき
センター～叶岳 38分
休憩 3分
叶岳～高地山 24分
休憩 26分
高地山～高祖山 34分
休憩 11分
高祖山～センター 41分
Total 3時間11分
山登りが良かったのか？
足が大分できてきたみたいです。
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3月4日（土）
山登り 野峠～一ノ岳～求菩提山 折り返し4時間34分
このくらいの登山道は、走ってトレイル
3月5日（日）
63分JOG 下高場公園
＊公園内の
アップ
ダウンを利用して走ります。
3月6日（月）
11.2kmJOG 春日公園
＊キロ5分29秒 今回は山登りの筋肉痛は全く無し
3月7日（火）
16kmJOG 春日公園
＊時計の電池切れ
7周までキロ4分46秒
/
3月8日（水）
3.2kmUP、8.0kmPR+1.6km、1.6kmDOWN 春日公園
＊8km（6'34"-6'26"-6'23"-6'10"-6'16")+1.6km5'39"
たかき効果
で思った以上に走れました。
3月9日（木）
9.6kmJOG、ws×2 春日公園
＊表面的には疲れはありませんが、念のためゆっくりＪＯＧ。
3月10日（金）
13kmJOG 春日公園
＊キロ5分01秒 少し体が重かったのでペース上がらず
８０００Ｍペース走＋１６００Ｍ（４００）
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＠参加者
Ａグループ
たかき、みっつ、ひろＪｒ、ふくＪｒ、たいき、たくみ
Ｂグループ
さわ、まえでん、はしけん、たなかつ、つぼっち
ＪＯＧ
きの、おのっち、たけ２、たくま、なかじー
（いつもより、画像を大きくしてます。）
おー！ 主役は光ってます
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＠設定
Ａは、5分50秒～6分00秒/1.6km
琵琶湖組がＪｏｇだったので、中高生ばかりで編成。
都大路を走った先輩を見本に勉強になったと思います。
Ｂは、6分20秒～6分30秒/1.6km
40代で編成した訳ではありませんでしたが
結果そうなってました。
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＠+1.6km
ペース走は、10kmの時の設定と同じだったので楽に走れたと思いますが、
たかきのスピードを実感してもらうために、プラス1.6kmとしました。
まずは、Ｂグループがスタート
20秒後
Ａグループがスタート
20秒後
たかきスタート
わたしは、もちろんＢスタートです。
まずは、まえでんが出て、次はたなかつで、3番手あたりで温存します。
600m付近で予定より早く、みっつ・たいきが追いついてきました。
たぶん前半から突っ込んで来たのでしょう。
付けるスピードではありませんでした
700m付近で、ふくＪｒが来て
ここぞとばかりに、スピードアップ
長続きしませんでしたが、Ｂは離せました。
800m付近で、ひろＪｒが来て
落ち込みを最小限度に抑えます
900m付近で、たかきが異次元の走りで
あっという間に視界から消えました
福岡県の高校駅伝の再現です。
ラストは、ひろＪｒ・ふくＪｒを猛追しましたが、
追いつけませんでした
結局、たかきがトップでゴール！
中学生もペース走の後で、よく走りました！
もちろん40代も頑張りましたよ！
タイム
たかき 4分31秒 まどか記録 当分は破られないでしょう。
たいき 4分54秒 まどか中学記録
みっつ 5分00秒くらい
ひろＪｒ 5分15秒くらい
ふくＪｒ 5分18秒くらい
たくみ 5分27秒
つぼっち 5分39秒
＠たかきの大学での活躍が、まどかみんなの頑張りにもなります。
まずは、故障しないような身体づくりをして、
いつの日か「箱根」を走る姿を見せて下さい。
＠大会結果
【3月5日 琵琶湖毎日駅伝】
きの 2時間28分29秒
おのっち 2時間29分57秒
【3月5日 金栗杯玉名ハーフマラソン】
高校10km
たかき 29分52秒 2位
（3月5日・玉名）
久しぶりに玉名へ。
玉名ハーフは以前出場した時に、最後の坂がきつかったイメージでしたが、
数年前に市役所が建て替わって、スタート・ゴールも変更になっており
名物の坂は無くなってました。
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スタートして集団が通過した時は、地響きがした？感じでした。
先頭集団 9km付近
コバ高エースが、29分50秒で優勝
こうた選手 31分05秒
たかと選手 31分10秒
りゅうた選手 32分30秒
こうせい選手 33分05秒
団体戦 3位
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ハーフのラスト
川内選手は3位でした。
今週2回目の山登りへ。
登ったのは、豊前市の「求菩提山」です。
豊前側から登れば楽なのですが、何せ車でのアクセスが悪いため、
東峰町側から英彦山方面に進み、野峠から登りました。
昨年4月に「犬ケ岳」に登った時と途中まで同じルートです。
途中に「痩せ尾根」があり、滑落しないように注意ないといけません。
こゆきには危ないので、今日は一人です。
一ノ岳（犬ケ岳） 標高１１２４ｍ
ここから「求菩提山」方面と分かれます。
北側の斜面はまだ雪が残ってました
一ノ岳から4.6kmありますが、半分は走れます
求菩提山（くぼてさん） 標高７８２ｍ
頂上には上宮があり、何やらお祈りしている人も居ました。
「英彦山とともに鎮西修験場の中核であった。」と本に書いてあります。
野峠～一ノ岳 67分
休憩 5分
一ノ岳～求菩提山 49分
休憩 22分
求菩提山～一ノ岳 61分
休憩 6分
一ノ岳～野峠 67分
Total 4時間34分
