 | 実践! ストレスマネジメントの心理学 |
| クリエーター情報なし | |
| サンクチュアリ出版 |
◆内容紹介◆
「職場で自分の意見を言えない」「過去の出来事を後悔してしまう」「マイナスの感情をコントロールできない」
などなど、 ストレスは、日常生活の中で避けては通れないものです。
しかし、自分のとらえ方次第でストレスとうまく付き合い、ストレスを味方につけることが出来ます。
本書では、具体的な事例を通して、無理せずラクに、継続できる対処法を紹介しています。
◆内容（「BOOK」データベースより）◆
ストレス、たまっていませんか?身近にいるあの人の言うことは理不尽だ。
マイナスの感情をコントロールできない。
過去の出来事を後悔してしまう―あなたを悩ますストレスをプラスに生かす、注目の心理学。
【読んだ理由】
敬愛する高山恵子先生の著作。
【印象に残った一行】
マイナスのシナリオをプラスに変える リフレーミング
♥相手の視点に立ってみる
♥どんなことにでも対応できるリフレーミングの3パターン
①「しか」を「も」に変える。
②「・・・よりいい」と言ってみる。
③「なんでできなかった?」を「どうやったらできるかな?」に変える
♥事実を正確に把握する
挫折を乗り越えるための4つの力 レジリエンシ―を高めて大きなストレスを克服する
①感謝する
②セルフエステエィーム（自尊感情）を高める
③自信を持つ
④肯定的意図（すべての体験には肯定的な意味がある）を見つけ出す。
♥苦しいときこそ変化するチャンス
ストレスを味方につける3つのメソッド
①思い通りにいかないことを想定内にする
②イメージを180度変える
③飛躍のための通過儀礼と考える。
【コメント】
少し期待しすぎたか？
