２月の筋トレ・ランニング総括

今日から３月。先月の筋トレとランニングの総括です。

２月のランニング総距離は142.0km。風邪も引かず、天候も安定していたので、28日中19日で142kmを走れたのは収穫でした。11月は122.3km、12月は153.4km、１月は132.9kmを走れましたので、４ヶ月連続の100km超となりました。去年の２月は102.0kmでしたので、前年同月比でも＋40.0kmとなりました。

2018年　（　　）内は前年同月比　
　１月　132.9km　（+50.9km）
　２月　142.0km　（+40.0km）
　合計　274.9km　（+90.9km）

５月のハーフマラソン大会を申し込んだことが、日々の走り込みのモチベーションにつながっています。６分/kmを切るペースで走っておりますが、あまりペースを上げ過ぎずにケガだけには気をつけようと思います。

筋トレは、筋力アップに伴い１年半使ってきた７kg×２個のダンベルが軽く感じていたので、負荷を上げるため20kg×２個のダンベルを新たに購入しました。これは10kg・13kg・17kg・20kgで重量を調整できるのですが、さすがにいきなり20kgは重すぎますので、現在は10kgでフレンチプレス、アームカール、ショルダープレスを、17kg×２個でダンベルプレス、サイドレイズを行っています。始めてまだ10日ほどですが、すでにバルクアップを感じることができる負荷がかかっています。

今朝は嵐のようなお天気ですが、信州伊那谷も暖かく、間違いなく春が近づいています。これから少しずつ薄着になって体の線を見せる機会も増えてきますので、大胸筋と上腕二頭筋を意識してトレーニングを積んでいきます。