８月の筋トレ・ランニング総括

暑かった８月も終わり、今日から９月。先月の筋トレとランニングの総括です。

８月のランニング総距離は104.3kmでした。去年の８月は痛めた右股関節からの回復期にあったため25.8kmしか走れていなかったので、前年同月比は+78.5kmとなります。

今夏は暑かったですが、データでまとめておきます。

７月　猛暑日12日、真夏日14日
（昨年７月　猛暑日０日、真夏日22日）

８月　猛暑日７日、真夏日16日
（昨年８月　猛暑日０日、真夏日23日）

今年は８月31日時点で55日連続夏日継続中です。今年の暑さがいかに異常か分かります。そんな酷暑の中、７月の120.3kmと合わせると、７・８月に224.6kmを走れたことは自信につながりますし、暑さの中でスタミナがついたことを実感できています。

今年の月別ランニング距離は以下です。

2018年　（　　）内は前年同月比　
　１月　132.9km　（+50.9km）
　２月　142.0km　（+40.0km）
　３月　105.0km　（+11.1km）
　４月　 52.0km　（-48.4km）
　５月　105.3km　（+80.5km）
　６月　106.0km　（+91.9km）
　７月　120.3km　（+101.5km）
　８月　104.3km　（+78.5km）
　合計　867.8km　（+406.0km）

８月は夏期講習があったため、普段走っている午前中に思うように走れず、25日時点で63kmしか走れていませんでした。目標としている毎月100km以上を走るには「もう無理かな」とも思いましたが、目標を達成できないのは弱い自分に負けてしまっている証拠でもあり、何とか最終週で達成しようと時間を捻出しました。結果、６日間で41.3kmを積み上げることが出来ました。

結局、限界を決めるのは自分ですし、それを越えるのも自分です。

今月は今年２回目のハーフマラソン大会に出場します。これまでになく、いい感じで体が仕上がってきていますので、今日からは今まで以上に体幹トレーニングとストレッチを多くして調整していきます。


さて、筋トレマニアの間で今話題になっているのがＮＨＫの「みんなで筋肉体操」です。

「きつくても上げる！」
「最後までやりきる！」
「もっとスピード出せる！」
「あと５秒しか出来ません！」
「あと15秒、ここからが本番です！」
「最後、出し切る！」

谷本先生の声掛けが容赦ありません。その一方で、武田真治をはじめとしたイケメンキン肉マンたちが言葉を発しない。まさにシュールそのもの。

筋トレ自体は５分とかかりませんが、筋肉にはかなり負荷がかかります。是非お試しください（笑）。筋肉は裏切らない！