継続と工夫

先週放送されたＮＨＫ「筋肉体操」の腕立て伏せを一週間続けてみました。筋トレを２年間以上続けてきた私にとってもキツイ内容ですが、更に負荷をかけたいと思い、プッシュアップバーを使ってやってみたところ、ハンパない効き方をしました。上半身のトレーニングなのに立てなくなるほどキツイ・・・。今までやってきた腕立て伏せは何だったんだろうと思わざるをえません。

まずは続けてみる。やっていく中で、自分にあったように修正と微調整を繰り返し、やり方が改善され、独自の最善ものとなっていくと感じました。勉強法と一緒ですね。

昨晩帰宅後に久しぶりに体組成計で計測しました。記録が残っている前回計測時は体脂肪率が18.0%でしたが今回は16.6%となり、骨格筋率も39.3%と目標の40%に迫ってきました。継続は力。そして、工夫をし続ければ体は変えられます。