数値を意識する

11年前の昨日、甲状腺全摘出手術を受けました。午後１時に手術室に入り、終わったのが午後10時近く。８時間以上の、20針を縫う大手術となりました。私は麻酔で寝ていただけですが、ずっと待っていた家族は大変だったようです。あの時のことを忘れないよう、毎年この日は、当時書いたブログ記事を読み、健康のありがたさに感謝しています。

そんな昨日、先月受診した市の健康診断の結果を聞きに行ってきました。私は副甲状腺もないため血中カルシウムが不足気味になりますが、それ以外は昨年以上の結果で、保健士さんに診断数値と運動・食事の生活スタイル全般にお褒めの言葉をいただきました。「どこを目指していらっしゃるのですか」と問われたので「健康オタクの“スーパーじじい”です」と答えておきました（笑）。

市町村が行う健康診断は毎年受けておりますが、手元に記録が残っている2005年（平成17年）から現在まで、最も気にかけてきた体重・腹囲・尿酸の最高値と現在の数値を比べてみました。

体重　59.3kg（2017年）　　57.9kg（2018年）
腹囲　75.2cm（2014年）　　67.8cm（2018年）
尿酸　7.9mg/dl（2010年）　　5.7mg/dl（2018年）

体重はそんなに変動はないものの、腹囲と尿酸は明らかに生活習慣を反映しているように思います。2014年の時は独立開業でドタバタしており、運動など一切していない時期。明らかに腹が出てきて自分の体型に嫌気を感じたことも覚えています。尿酸が増えた2010年は毎晩晩酌をしていて、酒量が多かったのは確実です。そこからロングブレスダイエットと炭酸水で一気に改善し、その後維持できています。

２年前からはSelf-LIZAPと称して筋トレとランニングを習慣化することに成功したので、腹囲は70cm未満で安定しています。体脂肪率は17％台ですが、運動を始める以前は25％近くまで行ったことを考えると、だいぶ体はスッキリしています。

健康やダイエットは、具体的に数値を記録することで、習慣化することができます。常に数値を意識することで、普段の生活のちょっとしたことも改善しようと考えるようになるからでしょう。それこそまさに生活習慣です。

さあ、また来年の健診結果を楽しみに待てるよう、今日もランニング・筋トレで体質改善に取り組みます。