データで振り返る

第３回松本マラソンの詳細データが公開されました。

・グロスタイム　３時間53分８秒
・ネットタイム　３時間51分３秒
・順　位　1125位／5544人中
・ラップ
　～５km　28分05秒
　～10km　27分09秒
　～15km　27分22秒
　～20km　26分46秒
　中間点　１時間57分34秒
　～25km　27分30秒
　～30km　27分21秒
　～35km　27分25秒
　～40km　28分02秒
　Finish　11分23秒

改めて見直してみると、今後の練習やレースの参考になります。マラソンに興味のない人には全く面白くないかも知れませんが・・・（苦笑）。特に５km毎のラップは手元のGARMINでは計測できなかったので、助かります。

最初の５kmはスタート時の混雑もあったのであてになりませんが、27～28分をコンスタントに刻めた結果だと思います。当たり前ですが、それは１kmを５分25秒前後でコツコツと42回繰り返した結果でもあります。先は長くてもペースを乱さず、コツコツ一歩一歩を積み上げていくと、必ずそれ相応の結果となって表れるのがマラソンの面白いところであり、英語の勉強とも共通する点ですね。

目標のサブ４は達成したものの、35km以降の５kmが他の５kmよりも30秒以上多くかかってしまっているので、もっと後半のスタミナを意識したトレーニングが求められます。30kmのＬＳＤなどで、後半も崩れない足作りをしていきます。

今後の目標は、フルマラソンでサブ3.75（３時間45分未満）、ハーフでコンスタントに１時間35分未満で走ることです。そのために、スピードと持久力の両方を意識して、走り続けていきます。

次のレースは今月末の諏訪湖ハーフマラソン。ほぼ平坦な走りやすいコースですが、1999年に何も練習せずに出場して、苦しい思い出しか残っていない大会。20年後の成長した姿を感じながら颯爽と走り切りたいと思います。