走る・食べる・休む

昨日はかかりつけの皮膚科の定期診断で早朝から病院に行き、注射もしたので、ランニングと筋トレを全くしない完全ＯＦＦの日としました。記録を見ると、この半年間で走らなかったのは十三日。走らない日でも筋トレはしていたので、完全ＯＦＦは本当に久しぶりのことでした。故障予防で行っている日課の股関節エクササイズだけは行いましたが、負荷をかけたトレーニングはしなかったので、プロテインも摂取しませんでした。

今日、体が軽く感じるのは気持ちの問題ではないようです。しっかり休むと体も超回復して喜んでくれているに違いありません。

やり始めたら徹底的に追求したい性分なので、５月に合格したペーサー検定に引き続いて、ランニング食学検定にチャレンジすることにしました。

そのテキストの第３章「強いカラダとココロは自分で作る」に、運動・栄養・休養の重要性が説かれています。ランナーは夢中になってトレーニングで追い込んでしまう人が多く（私も例に漏れず）、ついつい休養することに罪悪感を持ってしまいます。走ることも大事ですが、休むことも同じように大切ですので、これからは積極的に休養を取っていきます。