8月9日～15日のトレーニング

9日/　最高気温：29.4℃
　Rest
　　今日は涼しかった。ぜひしたかったけど・・・
　　「故障しては元も子もない」ということで。
　　夜は会。ホークスファンの先輩と。4連敗で首位陥落。
　　慰めあいの。この先輩とはもう10年も仕事で絡む不思議な縁。

10日　最高気温：32.2℃
　<朝>　補強　（腕立て10回+腹筋30回+スクワット20回）x3
　　　　　家の周り　ウォーキング　2周
　　　　　　　　　　 　ジョグ　5周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　7km

11日　最高気温：33.8℃
　<朝>　補強　（腕立て10回+腹筋30回）x2
　　　　　家の周り　ウォーキング　4周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km
　<夜>　家の周り　ジョグ　6周
　　　　　　　　　　 　ウォーキング　1周　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　8km


12日/→　最高気温：31.8℃
　<朝>　補強　（腕立て10回+腹筋30回+スクワット20回）x3
　　　　荒川土手　㌔6分ペース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　23km
　<夜>　補強　（腕立て10回+腹筋30回+スクワット20回）x3
　　夕立が来たので夜のは断念。

13日→　最高気温：30.5℃
　<朝>　補強　（腕立て10回+腹筋30回+スクワット20回+ランジ20回+腿上げ50回+縄跳び100回）x3
　　　　　家の周り　ウォーキング　2周
　　　　　　　　　　 　ジョグ　5周
　　　　　　　　　　　 ウォーキング　1周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km
　<昼>　稲荷山公園
　　　　　3周ジョグ+1周ウォーキング+2周ジョグ+1周ウォーキング　計7周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km

14日　最高気温：30.2℃
　<朝>　荒川土手コース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　23km
　　　　　ふじみ野～治水橋～荒川サイクリングロード～羽根倉橋～ふじみ野
　　　　　13kmまでは㌔6分ペースで。そこからは走ったり歩いたり。2時間48分かかった。
　<夕>　家の周り　ウォーキング　6周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　6km

15日　最高気温：35.8℃
　<朝>　家の周り　ウォーキング　1周
　　　　　　　　　　 　ジョグ　5周
　　　　　　　　　　 　ウォーキング　1周
　　　　　　　　　　 　（150m流し+150mジョグ）x5
　　　　　　　　　　 　ジョグ　5周
　　　　　　　　　　 　ウォーキング　1周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　急遽、小山まで行って鍼灸治療。両足ふくらはぎの張りを取る為。両足共に外側が極端に張っている。
　　恵比寿の先生にも同じように指摘されているんだよね。しっかりと張りを取らなきゃ。



今週の走行距離　102km




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利根川は東京湾に流れ込んでいた！

水運の要衝「関宿」の博物館に伺った。

以前から気にはなっていたがなかなか寄る事ができなかったのだが・・・

今回は小山に向かう途中に寄り道。



遠くから見ると壮観な城が建っている。



これはこの「関宿」に関する博物館で、特に利根川・治水に関するものが展示の中心。



櫓から見た「利根川」と「江戸川」の分岐点。

今回初めて知ったのだが、もともとの利根川は東京湾に注ぎ込んでいた。

これって関東人にとっては常識？小学校とかで習うんだろうか。

江戸時代以前は現在の隅田川が利根川の下流であった。

治水のために現在の23区部分から少しだけずらしていく作業が開始される。

ついで現在の江戸川が利根川の下流に。

羽生や行田あたりの流れを変更することによって、忍城下の水害を減らし、下流域の人たち

住みやすくなったのだろうか？

最終的には現在の利根川になる掘削作業が江戸時代に行われて太平洋に流れ込むようになった。

支流がたくさんあったようだが流れをせき止めたりし、治水は随分と良くなったらしい。

江戸中期には田沼意次とか後期には水野忠邦などが手賀沼等を活用した治水を目指すが、思うように行かず。

参勤交代同様に諸大名に治水工事・費用負担を強いていたよう。

あまりに大掛かりな工事は成功せず、両氏は失脚してしまった。



先に見える木々のところが「関宿城址」らしい。

で、そこに移動してみた。



草むらになってた

思わぬ情報を得、大変勉強になった一日だった。





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合宿のご褒美は内牧の梨

内心勝手に在宅合宿：4泊5日の最終日、無事に午前の部の練習を終え、合宿は打ち上げ。

そこで今回の頑張り（今週は走・歩計で100kmオーバー）に対し、ようやく出荷が始まった大好物の

　　『梨』

を購入する為に内牧へ。。。



ということで、毎年購入させていただいている『大晴農園』様に今年もうかがった。



形不揃い。2.5kgで1,000円。今朝収穫のものがこれなら満足！

7玉だけどスーパーじゃ4玉598円だったりする。




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5日目は最終日 家の周りジョグ

最終日、今日の午前中は刀水練習会で内牧公園へ。

と予定していたけれど、昨日は朝から『ふくらはぎ』がかなり張っていたので急遽鍼治療を入れた。

午後に小山。

ってことで、朝起きてから本日の最終トレーニングを実施。

打ち上げるにはちょっと寂しいメニューとなってしまった。


　◆家の周りを使用して（1,067m）

　　ウォーキング　1周
　　ジョギング　　5周
　　ウォーキング　1周
　　（150m流し+150mジョグ）x5
　　ジョギング　　1周
　　ウォーキング　1周


結局はジョグとウォーキングで計9周。

流しを入れてみたけれど、右足底は痛みが出た

ゆっくり走っている分には問題ないんだけどね。

それでも今週はたっぷりと身体を動かせたから十分！充実感あり！


流れを切らないように続けていくだけ。





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