8月15日～21日のトレーニング

15日　最高気温（菅平）：25.9℃
　<朝>　菅平ロードコース
　　　　　　ウォーキング　1.5km
　　　　　　ジョグ　4km
　　　　　　ウォーキング　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 6km
　<昼>　峰の原クロスカントリーコース
　　　　　　2kmコース　10周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20km
　<夕>　菅平ロードコース
　　　　　　ジョグ　9.5km
　　　　　　ウォーキング　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km
　　夏合宿のシーズンだけに朝から多くの学校が練習中。菅平の朝の風景は良かったね。
　　メインは峰の原クロカンコース。赤羽さんも使っているし、直前には早稲田大学の競走部とか東海大の村澤君とかS&Bの竹澤君とか来てたみたいだし。


16日　最高気温（菅平）：25.6℃
　<朝>　菅平ロードコース
　　　　　　ウォーキング　1km
　　　　　　ジョグ　8km
　　　　　　ウォーキング　1km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km
　<昼>　峰の原クロカンコース
　　　　　　（1000m + 500mジョグ） x 6
　　　　　　ウォーキング　4km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km
　　少し緩やかなコースの方を選んでインターバル。それでも標高のせいもあってかなりきつかった。
　　この程度の練習で力が付くのかはちょっと微妙だけれどもそれでも峰の原で練習ができて良かった。


17日/　最高気温（上市）：32.1℃
　Rest
　　休みを取るのも練習のうち


18日/　最高気温（上市）：29.4℃
　<朝>　宇奈月温泉街
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km
　　町自体が小さいのですぐに一周できてしまう。
　　何度も同じところをぐるぐると。でも起伏があり変化がつくのでその点は良かったかも。


19日/　最高気温（高山）：28.5℃
　<昼>　高山市街地
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km
　　夕食までの空いた時間でジョグ。かなり観光客が増えてきた時間だったのでちょっと走りづらかった。
　　そこで町はずれの方まで…スーパーのトイレを更衣室代わりに使わせてもらった。


20日/　最高気温（萩原）：24.3℃
　<朝>　下呂温泉街
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 9km
　　ちょっと早起きしての町中ジョグ。ここもあまり大きくはないが、道がかなり多いので同じ道を極力走らないように
　　コース取り。9kmまで行けた。坂もあるので変化があっていいんだけれど結構きつかった。


21日/　最高気温（諏訪）：21.3℃
　<昼>　諏訪
　　　　　　ジョグ　諏訪湖一周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17km
　　も上がったので…し始めたら…
　　いつから男になったっけ？



今週の走行距離　108km





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諏訪湖一周

になったので急きょ予定を変更して諏訪湖へ。

（予定といっても帰るだけだったんだけども。渋滞する前に。）


諏訪湖脇にある駐車場にを停めて着替え。

周りの人からすると「？」だね。急ぎ着替える。

簡単な準備運動をしてスタート！



石彫公園からのスタート。



走りやすいように整備されている。

一部区間で工事のため迂回しなければならないところがあったけれど。



諏訪湖

3km手前でパラパラと雨が。持って走っていたので”やばい”って感じになって…

それでも「パラパラ」のうちは良かったけれど、少し強くなってきたので湖脇にある美術館でビニール袋をいただいて

はそれに仕舞って継続。


すごく大きく見えるんだけれど、一周は16km。

コース上には看板あり。



湖を4つのブロックに分けて　【4km x 4】の形になっていた。

最後はかなりの雨になってしまったけれど、今回の旅の当初からの予定且つ締めの予定にしていた

諏訪湖一周を最後にやれてよかった。


すわっこランドを拠点にスタート・ゴールをすると、終了後に風呂にも入れて便利だよね。





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諏訪大社下社 春宮と秋宮

前日の上社本宮・前宮に引き続いて今日は下宮春宮と秋宮を参拝。



この秋宮の目の前の道は旧甲州道中（旧甲州街道）ですぐ近くで中山道と合流する。

日本橋で分岐してからどれくらいの距離だろう？

次に「旧中山道を行く」でこのあたりに差し掛かる予定だが、旧甲州街道も制覇したくなったね。



人の群れができているのは「一の御柱」。御柱祭りを知らない人はいないだろうからね。



本殿

残念ながら神楽殿は改修工事中で。先に回収が終了している春宮の方へ行ってみた。



春宮



神楽殿　改修工事を終えて。右後ろが一の御柱。



本殿



◆信濃國一之宮　諏訪大社





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諏訪高島城

諏訪では上諏訪駅近くに宿泊。

近くに「諏訪高島城」があることをチェック済み。朝一で訪問するつもりだった。

でも今日も朝からあいにくの

朝ジョグで　【高島城⇒諏訪湖一周】　のプランだったのに


ゆっくり朝ごはんを食べて（ゆっくり⇒たくさん）いたら、24時間テレビを見ていたら？

小降りになったので早速出発。



お濠と復元された天守閣



大手門　冠木橋



入館は300円



天守閣から。町並みと諏訪湖を。



敷地内には諏訪護国神社も。





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