11月4日～10日のトレーニング

4日|　最高気温：18.2℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　B-up走　20周
　　　　　　ペース走　7周+300m
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30km
　　今シーズン初のロング走。なんとか走り切るも後半5kmの感じからするとフルマラソンはまだ厳しい状況。


5日　最高気温：19.5℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　27分57秒-26分16秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　30km走った翌日にもかかわらず脚に痛みなくほぐしジョグ


6日　最高気温：20.4℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　3周　24分32秒-23分30秒-22分48秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16km
　　NEWシューズ「ASICS スカイセンサーグライド」デビュー!まずまず気持ちよく走れた。


7日|　最高気温：13.9℃
　Rest
　　午前中激しい雨に見舞われ…


8日　最高気温：21.4℃
　Rest
　　補強を少々するにとどまる。


9日　最高気温：13.5℃
　<昼>　稲荷山公園
　　　　　　内回り舗装路　1周1,200m x 25周
　　　　　　ダウンウォーク　1.2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　31km
　　グリーンベルトの上は快適で脚への衝撃は和らぐが果たして脚作りのためには?
　　硬い方で走って衝撃を与えたほうが良いのかもしれない。


10日/　最高気温：21.0℃
　Rest
　　夜に補強を少々。30km走の翌日ながら脚へのダメージはそれほどでもない。
　　2週前の30km走が有効かどうかはこの後の大田原マラソン後に判断しよう。



今週の走行距離　88km

またもロスタイム被弾で… vs ベガルタ仙台

11月10日（日)　第31節　＠宮城スタジアム
◆試合結果
ベガルタ仙台 3－3(前半1－2) 浦和レッズ
得点者：2分 ウイルソン（仙台）、6分 梅崎 司、31分 興梠 慎三、47分 赤嶺 真吾（仙台）、59分 興梠 慎三、90+2分 石川 直樹（仙台）
入場者数：17,183人


【TV観戦記】

またしても同じことを繰り返してしまった。

勝ちに急ぐあまりに守備的な選手を早めに投入、しかも2人。

そして自陣に引きこもり、相手に圧倒的に攻められる。

ゴール前に押し込まれて、耐えきれなくなって失点。

で、勝ち点2を失ったり、1を失ったり。

首位浮上のチャンスをどれだけ潰せばいいの？


優勝したいのなら最後の時間の使い方・勝ち切り方を練習せよ。

（練習を観に行けていないので、報道頼りだが）守備練習もせずに

最後守って勝とうとする。練習してないもの、実戦でできるわけないじゃん。


それにしても今日は立ち上がり2分、後半立ち上がり2分、アディショナルタイム2分の

一番危険とされる時間帯に3失点。

せっかく2ゴール決めた興梠君も浮かばれない。

交代で出場した大ベテラン2人の、特にJ1500試合出場を果たした方の今日の出来はサイテー。

啓太が不出場の時の守備の不安定さ、これも問題。不在の時に取って代わろうとする若手が

いないのも長期的に見て問題。


優勝の可能性が残っている限り、信じて応援するのみ。

難敵3つだけど、余計なこと考えずに目先の一戦を勝つことだけに集中！

フェザーファイン 2足目引退

同じ色で2足を購入した最初で最後（？）のシューズ・ASICSフェザーファイン。

最近はLSDで履くと10kmくらいで脚が痛くなる症状が出て、

クッションなのか？相性悪くなってきたのでRun用としては引退させることに。

これからは大会や練習会参加用時の普段履き仕様になります。

お疲れ様でした。

六厘舎

大崎の本店がクローズして日が経っていますが、東京駅とソラマチには店舗があるので

また食べたいなぁと思っていました。

残念なことに本日休日自主出勤。仕事がさばけていないので。

なので、朝一で東京駅店に朝食として朝つけ麺をいただきに伺いました。



朝つけ麺　大盛り　味玉トッピング


朝用なのでちょっとだけさっぱりした仕上がり。

これで昼食も兼用できます。



◆六厘舎