走り初め 朝食前30km走

元旦は昼から酒を飲むのが見えているので朝のうちに走りに出ました。

2014年の走り初めです。

コースは佐賀の城原川土手コース。

とにかく行けるところまで行ってみようと。河口に向かって南進。

南の方が雲がかかっておらず、初日の出を拝むことが出来ました。


GPS時計のLapは下記の通り。

最初は何となく軽めのジョグでスタート、14km先で折り返してからは

早く帰りたくなったのでペースアップ。


◆1km Lap

　　1km：5分59秒　　11km：5分07秒　　21km：4分40秒
　　2km：5分20秒　　12km：5分17秒　　22km：4分36秒
　　3km：5分32秒　　13km：5分07秒　　23km：4分44秒
　　4km：5分18秒　　14km：4分57秒　　24km：4分50秒
　　5km：5分08秒　　15km：5分10秒　　25km：4分46秒
　　6km：5分00秒　　16km：4分46秒　　26km：4分46秒
　　7km：5分12秒　　17km：4分44秒　　27km：4分52秒
　　8km：5分04秒　　18km：4分36秒　　28km：4分45秒
　　9km：5分03秒　　19km：4分58秒　　29km：4分41秒
　 10km：5分00秒　　20km：4分36秒　　30km：4分44秒

2時間29分15秒　Ave：4分59秒

信号や道路横断でのストップでばらつきがありますが、

朝食前、8時30分から走り出した状況からすればこんなものでしょう。

とりあえずフルマラソンを走り切れるくらいの状況にはあるようです。

正月休みを終えたらスピードトレーニングを組み込んで、今年は久しぶりに

どこかで自己記録更新を果たしたいものです。