MIZUNO WAVE SPACER AR4

ハーフまでのレース用シューズとして使用します。

体重が60kg割ったらこれでフルにもチャレンジしたいところ。


　
刀水ピンク。


自己ベスト狙います。

レース前日の刺激入れ

明日は千葉マリンマラソンのハーフの部に出場予定です。

そこで今日の練習会は明日のために軽く刺激を入れる内容。


まずは準備運動。そして1周をジョグ。

その後…久しぶりに動き作りの話。

丁寧なジョグ。動きで持っていく。腿が上がってタメのあるジョグ。

ということで、900m付近の小さな丘を使って動き作り。

そこでは腹筋に刺激が入ったほうが良いということで、

「腹筋＋坂道ジョグ」を実施。

腹筋なら明日に残らないと言うけど、腹筋していない身としては残るんだろうな。


さてその後に（WS100m+jog100m）x 6本を行ってからの本練習。

他のメンバーは来週のフルマラソンに向けて10周（11km）走っていましたが、

明日の千葉マリンに出る私含む2名は、


　・400mを設定ペースより速くならないように
　・次の200mを30～35秒/100mでつなぐ
　・これを6セット


で行いました。ちなみに私は400mを【90秒】と言われましたが、到底そんな速いペースは無理で、

上げようとすると明日に影響しそうなので止めておきました。

400m6本の結果は、

　　400m：95秒-95秒-93秒-93秒-93秒-93秒

となりました。

その後ダウンジョグとして2周。計8kmを走りました。

今日は風もなく穏やかな晴天でしたが明日は風が吹くようです。

どうなりますやら。