1月20日～26日のトレーニング

20日/　最高気温：7.0℃
　Rest
　　レース翌日の為お休み。結構ダメージあり。


21日/　最高気温：12.2℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　26分13秒-25分16秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　まだまだ脚に張りが残っているけれどほぐしを兼ねてゆっくりジョグ。


22日/　最高気温：9.0℃
　Rest
　　朝起きれず…


23日　最高気温：10.3℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　24分44秒-24分12秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　少しペースを上げてみたけれどまだ疲れ残り。でも徐々に回復している実感もあり。


24日/　最高気温：10.3℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　25分22秒-23分56秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　明日の練習会向けの調整のように後半だけペースアップ。疲れも取れてきたみたい。


25日　最高気温：9.3℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　アップジョグ　1周 + (WS100m+jog100m) x 5本
　　　　　　10000mTT
　　　　　　ダウンジョグ　2周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km
　　TTはまずまず頑張れてよかった。これが来週に結びつけばいいけれど。


26日/　最高気温：14.5℃
　<昼>　森林公園駅～ふじみ野駅
　　　　　　LSD　㌔6分ペースで3時間
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30km
　　北風が強くなってきて途中背中を押されるアシスト付。都内から走っていたら風に負けていたかも。



今週の走行距離　77km