ランナーズとランニングマガジン・クリール

久しぶりに2冊とも購入しました。


◆ランナーズ

やっぱり筋トレ必要ですよね。

ただ走っているだけで速くはなれない。

筋肉量も維持するのがやっと、若いころは走っていれば徐々についたのでしょうけど。

トレーニングも少し変えていかないとね。

今のところ…

　水曜日の練習会 ＝ 目一杯追い込む ＝ 心肺強化
　四王寺坂トレ ＝ 心肺強化＆筋トレ

なんだけどここにいつも三日坊主の

　ランジ・スクワット ＝ 臀部・ハムストリングス ＝ 前に進む力
　腹筋 ＝ 姿勢維持

なんだな。わかっているけど。

筋トレ＋ランでさらに高みを目指すか。

脂肪燃焼させて60kg未満の体重へ。

こうやって書いていると前から取り組んでは三日坊主で終わっている内容ばかり。

新たなことは無い。

前から知っている知識を実践できるかどうか。


◆クリール

ジョギングを大切に。

確かにポイント練習以外はジョグなわけで。

朝だったり夜だったり。

前日走っているか、朝走っているか。

そんなで若干のペース差があるけど距離は10km強がほとんどで。

これも「意識」で変わってくるんだなと。

電子メトロノームを使ってピッチを上げることをやっていたけど最近ご無沙汰。

ストライドがなかなか伸びない中でピッチを上げることが出来れば速くは走れるはず。

そう思うんだけどね。

腸腰筋とか？速く動いていくことを身体に覚えさせていくことが必要なんだろうな。


ということで知っていることを改めて思い出させてくれる内容でした。

次のシーズンこそはサブ３を達成するために自分に厳しくやって行きたいと思う。

（いつまで続くかな、この思い）



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