10kmペース走

レースが入ってくるのでペース走やビルドアップ走を増やしていかないといけないなと思っています。

実際先週のレースではペースが上がらずに苦しかったので。

この後30Kと高島平20kmがあるし4分15秒まで上げたかったのですが上がらずにそのまま㌔4分30秒のまま。


◆今日の内容

　　　ジョグ　4.0km（WS300m x 3本含む）
　　　10kmペース走　44分56秒（㌔4分29秒）
　　　ジョグ　3.5km

　10kmペース走
　　　1km：4分27秒
　　　2km：4分29秒
　　　3km：4分27秒
　　　4km：4分36秒
　　　5km：4分25秒
　　　6km：4分30秒
　　　7km：4分28秒
　　　8km：4分36秒
　　　9km：4分30秒
　　 10km：4分28秒


明日はゆるゆるロングジョグを予定。



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