LSD2.5hで25km 江戸川と荒川と

今日はゆっくりラン。2.5時間のLSD。

久しぶりに江戸川から荒川に行って旧江戸川を回ってきました。

行徳橋を起点に25km。

 

㌔6分ペースで。

昨日5kmTTと10kmTTをやったわりには脚は重たくなくて25km走れました。

ゆっくりだったからかもしれませんが。

 

 

＜10月の練習の記録＞

10月 1日（土）　アップ1.0km　PR16.7km　ダウン2.2km　計19.9km

10月 2日（日）　旅ラン　39.2km

10月 3日（月）　休

10月 4日（火）　ジョグ+WS　17.2km

10月 5日（水）　ジョグ　5.3km

10月 6日（木）　アップ2.0km　PR16.0km　ダウン1.4km　計19.4km

10月 7日（金）　ジョグ　12.2km

10月 8日（土）　アップ1.6km　PR30.3km　ダウン1.6km　計33.5km

10月 9日（日）　ジョグ　11.2km

10月10日（月・祝）　休

10月11日（火）　アップ2.0km　PR8.0km　ダウン1.6km　計11.6km

10月12日（水）　朝：ジョグ　16.7km　　夜：アップ2.0km　1000m x 5本　ダウン3.1km　計27.6km

10月13日（木）　休

10月14日（金）　ジョグ　16.5km

10月15日（土）　アップ2.4km　月例5km、10km　ダウン2.6km　計20.0km

10月16日（日）　LSD　25.8km

 

 

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