1000m x 8本（6分回し）

別大マラソンまで1カ月を切ったので強化目的のメニューもそろそろ終わり。

なのでこの3連休は重要強化期間という感じでした。

初日は30km走、中日はジョグでつないで、今日はインターバルをやりました。

 

 

江戸川土手を使っての1000mインターバル。

北風が強かったので向かい風・追い風でずいぶんとLapタイムに差が付きました。

上の表で青色が向かい風、赤色が追い風です。

4本平均で1本あたり20秒ほどの差がありました。

風の分、ストライドが縮まりますね。

6分回しで8本を折れずに何とかやり切れたのは良かったです。

マラソンシーズンなので1本のスピードを追い求めるではなく、

インターバルをゆるくしすぎないことが良いと思うのですが

そうすると8本やり切る自信がないのでつなぎをかなりゆっくりペースにしました。

※6分なので時間は変わりません

 

◆今日のラン

　　アップジョグ　3.0km

　　1000m x 8本（6分回し）　10.3km

　　ジョグ　9.0km　5分11秒/km

　　計　22.3km

 

今週・来週とハーフマラソンを走って、現状がどれくらいの調子なのかを把握して。

それから目標・レースペースをどうするのか考える予定です。

 

 

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