大濠公園ラン

日曜日の別大マラソンの反動はすごいです。

フルマラソンでここまで筋肉痛になったのはいつ以来？

それくらいに内転筋・大腿四頭筋を中心に筋肉痛です。

大腿四頭筋が筋肉痛というのは接地が悪かった証拠。

重心位置よりも前に接地していたんでしょうね。

もう一つ、30km過ぎはかなり腰落ちのフォームになっていたと。

腰が落ちても前腿に負荷がかかりますからね。

で、無理やりペースを維持しようとして力が入りすぎて

腹筋の上部に痛みが出始めたってところでしょうか。

下腹部への筋トレは少しだけやっていたのですけどね。残念でした。

 

まだ十分に走れる状況ではなかったですがせっかくなのでゆっくりでほぐすイメージで

ジョギングしてきました。

もう一つは走っておなかを減らさないと晩ごはんが食べられない。。。

走ったコースは下記。

薬院の細い道から警固交差点を通過し、けやき通りへ。

そして大濠公園へ。公園を5周してホテルに戻りました。

総距離は15kmでした。

大濠公園で九電工の山野選手とすれ違いました。

九電工の女性選手がペース走をしていました。

 

ガーミンのルート結果を見ると結構ばらついています。

何も遮るものがない大濠公園は5周走ってもばらついていませんが、

けやき通り～天神南のホテル間は正しく感知していないようです。

5年経過しているとは言え、GPSモードで10時間くらいは稼働しますし

江戸川土手を走る分には問題ないですが、こうなると新しいのが欲しくなってきます。

 

 

いいね！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村