脚はいい張りです！

夕方に小山の鍼灸院へ行きました。

先客はクラブメンバーのTさんでした。

故障からの復活が待たれます。『走ろうと思えば走れる』状態とのこと。

でもそこで無理すると長引きます。彼はどう判断するのでしょうか。


さて、先日のフルマラソンの疲労を抜く・東京に向けてのメンテナンスで伺いました。

元旦早々に故障した左ふくらはぎに張りが感じられるものの、触診をすると右側の方が張っているとのこと。

自分自身ではそのようには感じていませんでしたが。

念入りにマッサージをしていただいた上で、電気で筋肉を解していきます。

臀部の筋肉が硬くなっていました。かなり力強く押してもらい解しました。

左ふくらはぎの張りは、徐々に上の方（体の方）に影響が出ていて、中臀筋に痛みが出てくるとのことでした。


背中の方も張っていると指摘されました。こちらは走っていて筋トレ不足を感じていた部位ですが、

フルを走ったことによるものでしょう。

こちらもマッサージに電気を入れての治療です。


やはり全般的にはフルを走った疲れが溜まっている状態でした。

それでも今の張りはいい状態の裏返しのようです。

無理なくトレーニングを積めばよいし、張りも間もなくとれる見込みです。

来週中には張りも消えるでしょう。


明日のクラブ練習会でスピードトレ。

来週土曜日は【5000m x 2本】を㌔4分15秒くらいでやれたらいいですね。

スピード刺激はそれくらいにして、来週日曜日は「東京ゲートブリッジ」ジョグにでも行きましょうか。

橋からは東京マラソンのゴール地点「東京ビッグサイト」が見えるはずです。

近づいてきた東京マラソンのゴールシーンを想像しながらのジョグは気持ちを上げるのにいいはずです。




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