第75回板橋月例チャレンジ 5kmと10km

6月以来の板橋月例に参加してきました。

7月・8月は暑いし。そのような天気予報で。

今日も気温は高めの予報も走っている時は曇りで、

風が吹いていたのでいくらかマシだったのかも。

 

◆5kmの部

思ったよりもペースが上がらず。

しかもペースが落ちていく。

4kmは粘って、3kmとほぼ同じ。

最後もなんとかこらえました。

去年の9月と比較して3秒速かったです。

 

◆10kmの部

疲れていたので4分40秒/kmくらいで行けたらいいなと思っていたら

最初の1kmは5分ペース。

こりゃいかん。。と思って前を走っていた集団に追いついて

そこで8km過ぎまで付いて行って。最初5人だったのに2人になっていました。

最後はこちらが失速？向こうがペースアップ？離されてしまいました。

昨年の9月と比較して3秒速かったです。

あれ？5kmも10kmも同じ3秒。

シューズは昨年と同じ。

気温は今年の方が2℃ほど高いけど。

去年と変わりがないってことでしょうね。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　3.1km

　　5kmの部　21分43秒　トレーニングの焦点：閾値

　　10kmの部　47分43秒　トレーニングの焦点：テンポ

　　ジョグ　4.0km

　　合計　22.1km

 

 

＜2022年＞

第51回板橋月例チャレンジ　　9月17日　5km：22分00秒　　10km：49分13秒

第52回板橋月例チャレンジ　　10月15日　5km：20分58秒　　10km：44分07秒

第53回板橋月例チャレンジ　　11月19日　5km：20分33秒　　10km：43分15秒

第54回板橋月例チャレンジ　　12月17日　5km：20分30秒　　10km：42分47秒

＜2023年＞

第55回板橋月例チャレンジ　　1月21日　ハーフマラソン：1時間32分47秒

第56回板橋月例チャレンジ　　2月18日　5km：19分56秒　　10km：41分10秒

第57回板橋月例チャレンジ　　3月18日　雨のため不参加

第58回板橋月例チャレンジ　　4月15日　雨のため不参加

第59回板橋月例チャレンジ　　5月20日　朝まで雨、風邪の治りかけで不参加

第60回板橋月例チャレンジ　　6月17日　5km：22分13秒　　10km：49分33秒

第61回板橋月例チャレンジ　　7月15日　5km：21分55秒　　10km：48分12秒

第62回板橋月例チャレンジ　　8月18日　前日飲み会＆暑さのため不参加

第63回板橋月例チャレンジ　　9月16日　5km：21分46秒　　10km：47分46秒

第64回板橋月例チャレンジ　　10月21日　5km：20分51秒　　10km：43分36秒

第65回板橋月例チャレンジ　　11月18日　5km：20分12秒　　10km：41分52秒

第66回板橋月例チャレンジ　　12月16日　5km：20分38秒　　10km：43分33秒

＜2024年＞

第67回板橋月例チャレンジ　　1月20日　ハーフマラソン：1時間27分56秒

第68回板橋月例チャレンジ　　2月17日　5km：20分20秒　　10km：42分10秒

第69回板橋月例チャレンジ　　3月16日　100kmマラソンのダメージのため

第70回板橋月例チャレンジ　　4月20日　チャレンジ富士五湖の前日のため

第71回板橋月例チャレンジ　　5月18日　5km：20分59秒　　10km：43分58秒

第72回板橋月例チャレンジ　　6月15日　5km：21分11秒　　10km：46分06秒

第73回板橋月例チャレンジ　　7月20日　猛暑のため自重

第74回板橋月例チャレンジ　　8月17日　前日台風と酷暑予報のため中止

第75回板橋月例チャレンジ　　9月21日　5km：21分43秒　　10km：47分43秒

 

 

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