ハーフから中2日で1000m x 5本の刺激入れ

水曜日なので練習会に参加してきました。

大阪国際女子マラソンに出走された方も顔を見せていました。さすがにジョグ程度しかされていませんでしたが。

自己ベストを4分ほど更新してのサブ3達成者、今回も跳ね返された3時間0分台ランナー。

このわずかな差はどこから？3時間0分台ランナーさんには練習会では毎回おいていかれます。

そんな実力者でも跳ね返される壁。


昨日マッサージを受けているので脚はすこしだるかったので、今日は1000mを5本でしたが

少し速い動きで3本くらいやって終わりにしようと思っていたのですが、

一緒に大阪ハーフに出場されていた年配選手が普通にこなしているのを見てついつい私も5本やってしまいました。

私と同じようにフルチャレ大阪に出場されますし、私だけ抜くのはね。


◆今日の内容

　　ジョグ　9.4km（WS300m x 3本含む）
　　1000m x 5本（r = jog200m）
　　ジョグ　1.4km



1本目は動きが悪くてギリギリ4分切り。

2本目から少し動けるようになってきました。

でも目いっぱいで走ると反動が来そうで。

95％くらい出せていたかな？90％くらいかな？

5本目の最後300mくらいは動けていなかったから95％くらい出していたのかもしれません。

1月に行った時と5本のアベレージは同じでした。


この後は週末に10～12kmのペース走を行うくらいですかね。

疲労を感じない程度のジョグで11日を迎えられたら。



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