またまたやってしまった左足ふくらはぎの故障。
自分ではどうしようもないので福岡・トレーナールーム天神のN先生に紹介していただいたこちらの店舗を訪問しました。
SWANSさんの入っているビルの3階にあるケッズスポーツマッサージ神田小川町店
今朝ネット予約しての訪問。昼時だったので空いていて希望通りに入れました。
※会社の時間休システムに感謝です
まず最初に爪先立ち。
その状態から軽く膝を曲げて…
どちらが痛みがありますか？→前者と答えると表面の腓腹筋が原因かと。
でも膝を曲げても少し痛い→ヒラメ筋も。
左臀部のことなどを話すとまずはしっかりとマッサージで解していきます。
遠慮ないくらいにぐりぐりやられて。めちゃくちゃ痛かったです。
それくらいにあちこちが固まっていて、ひどい状態とのこと。
背中・腰・臀部・ハムと。
そして一番の問題個所のふくらはぎ周辺部。
一通り解し終わってからの鍼→電気
マッサージをしてからの鍼打ちという順番は初めてでした。
こちらの方がよりほぐれるというか電気に反応しやすいのかもしれませんね。
いくつか指摘を受けたのですが私自身が感じていたことと合致していることばかり。
なのでその点を意識して歩行・ランニングをしていこうと思います。
・左足首が内向 → 脚の外側が張る原因・ふくらはぎ内側が常に収縮した状態が今回の遠因かも
・足裏外側での接地 → 左足首の内向を助長
・フラットに接地して母指球で押す
・親指を使えていない
・右肩甲骨の稼働がスムーズではない → 左足の動きに影響
・肩甲骨周りの筋肉は硬くは無いので動かし方次第
・やや猫背気味なのを修正
・ストレッチをするときはまず大腿四頭筋から ← これは初耳
硬くなっていても感じにくい部位。ここを解すことで内転筋や他部位のストレッチが効きやすくなる
・腹筋強化 → 体幹の安定・横ブレは脚の負担になる
わかっていてもできていなかったことを改めて指摘されると「やろう！」と思いますよね。
以前、『三日坊主も繰り返せば継続になる』と書きました。
繰り返せてないな。
◆
ケッズトレーナー
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