まだ同じやり方に固執するのか！ vs セレッソ大阪

ヘグモ式。

4-3-3のフォーメーション。

弱い相手にはいいけどね。

守りの硬い・上位相手には通用してないよね。

さてどうする？

 

6月15日（土）明治安田Ｊ１リーグ 第18節　＠ヨドコウ桜スタジアム
◆試合結果
セレッソ大阪 2-1(前半1-0) 浦和レッズ
得点者 42分 ルーカス フェルナンデス(C大阪)、49分 奥田勇斗(C大阪)、77分 ブライアン リンセン
入場者数 19,798人

 

はい、今回もまた同じやりかたで負けました。

チャンスらしいチャンスは無くて。

相手に簡単に攻略されてしまう。

で2点ビハインドになってから後から入った選手が活躍するも追いつけず。

好調な選手を最初から使おう。

後手後手になっていては勝てません。

それと中盤。1ボランチ、2インサイドハーフをやめませんか？

守備の安定があれば、今の攻撃で十分勝てるはず。

2ボランチにして。伊藤敦樹をボランチに。

1トップの下に選手を置けば孤立がちなチアゴ・サンタナももっとチャンスが来るはず。

次はミッドウィークで名古屋。

蒸し暑い中での連戦だからベンチメンバー含めて総力戦だ。

 

 

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ハンバーグレストラン まつもと＠町屋

板橋月例チャレンジのあと、ランチは町屋へ。

※西日暮里と北千住の間の駅

駅からすぐのところにあるハンバーグやさんです。

こちらはTVでちょくちょく見かけるお店。

 

　

ハンバーグランチは1,050円。消費税5％の時の値段設定？？

ソースを選べますしトッピングもたくさん。

で、黒デミグラスとチーズソースで悩みましたが、黒デミグラスソースをチョイス。

入口入ってすぐのところに貼ってあったTVに出たときの写真、ほとんどが黒デミグラス推しだったので。

でもチーズを諦めきれず、トッピングでチェダーチーズを頼みました。

 

セットにした生野菜サラダと小皿はマカロニサラダ。

 

黒デミグラスソース・チェダーチーズトッピング

チーズがわかりづらいですよね。

 

お店の貼り紙ではハンバーグを真ん中で切らないで！って書いてあったけど。

こう切らないと厚みとか伝わらないからなぁ。

※肉汁がこぼれちゃうから…って。確かにそうだけど。ソース含めて全部食べちゃうけどね。

黄色いチェダーリーズがハンバーグを覆っているのがわかりますね。

肉汁も程よく、肉の味を強く感じます。そしてソースが美味しい。

ごはんがとっても進むハンバーグです。

これで1,000円ちょっと（トッピングとセットサラダを頼まなければ）なんですから

23区内では高コスパじゃないですか⁉

 

こちらは和風ソースに大根おろしトッピング

 

美味しいハンバーグでした。

ほかのソースも試してみたいと思いました。

ごちそうさまでした。

 

 

◆ハンバーグレストラン まつもと　インスタ

　　東京都荒川区荒川6-6-1 ウエストヒル町屋 B1F

　　TEL：03-3800-2446

 

 

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第72回板橋月例チャレンジ 5kmと10km

今日は板橋月例チャレンジに参加してきました。

先月同様に好天に恵まれ、暑い！暑い！

しかも南風が強い！

 

◆5kmの部

まったく時計を見ずに、水曜日のインターバルの時のようなイメージで走る。

心拍数はそこそこ上がっているはず、そこでどれだけ粘れるか。

最初の2kmは追い風。2.4kmで折り返して向かい風。これがきつい。

風除けにしようと思ったらかなりペースが落ちているようなので

仕方なしに自分が前に出て引っ張りました。

でもペースは落ちてましたね（後からLapを見て）

ラスト1kmは3人の集団になっていたので負けないように付いて行って

3人中2番目でフィニッシュ。

ギリ、ストライドが120㎝キープ。

 

◆10kmの部

4分30秒/kmでペース走のつもりでスタート。

追い風のところは良かったのですが向かい風になった瞬間にダメ。。

あっという間にペースは守れなくなってしまいました。

5kmで力が入りすぎていたのか、全く脚に力が入らず。

歩きたいくらいの疲労感。

どんどん垂れてしまって、5分/kmが近づいてきてしまいました。

ラスト2km、気持ち入れ替えてもうひと踏ん張り。

それでも4分30秒/kmを切るまでは上がらず。

今回の10kmはとても残念な結果に終わりました。

 

昨年の6月月例はワースト記録だったので、さすがにこれを下回ることはありませんでしたが

やっぱり暑くなってくると全然走れなくなってしまいます。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　4.4km

　　5kmの部　  21分11秒　4分14秒/km　トレーニングの焦点：VO2max

　　10kmの部　46分05秒　4分36秒/km　トレーニングの焦点：閾値

　　合計　19.4km

 

 

＜2022年＞

第51回板橋月例チャレンジ　　9月17日　5km：22分00秒　　10km：49分13秒

第52回板橋月例チャレンジ　　10月15日　5km：20分58秒　　10km：44分07秒

第53回板橋月例チャレンジ　　11月19日　5km：20分33秒　　10km：43分15秒

第54回板橋月例チャレンジ　　12月17日　5km：20分30秒　　10km：42分47秒

＜2023年＞

第55回板橋月例チャレンジ　　1月21日　ハーフマラソン：1時間32分47秒

第56回板橋月例チャレンジ　　2月18日　5km：19分56秒　　10km：41分10秒

第57回板橋月例チャレンジ　　3月18日　雨のため不参加

第58回板橋月例チャレンジ　　4月15日　雨のため不参加

第59回板橋月例チャレンジ　　5月20日　朝まで雨、風邪の治りかけで不参加

第60回板橋月例チャレンジ　　6月17日　5km：22分13秒　　10km：49分33秒

第61回板橋月例チャレンジ　　7月15日　5km：21分55秒　　10km：48分12秒

第62回板橋月例チャレンジ　　8月18日　前日飲み会＆暑さのため不参加

第63回板橋月例チャレンジ　　9月16日　5km：21分46秒　　10km：47分46秒

第64回板橋月例チャレンジ　　10月21日　5km：20分51秒　　10km：43分36秒

第65回板橋月例チャレンジ　　11月18日　5km：20分12秒　　10km：41分52秒

第66回板橋月例チャレンジ　　12月16日　5km：20分38秒　　10km：43分33秒

＜2024年＞

第67回板橋月例チャレンジ　　1月20日　ハーフマラソン：1時間27分56秒

第68回板橋月例チャレンジ　　2月17日　5km：20分20秒　　10km：42分10秒

第69回板橋月例チャレンジ　　3月16日　100kmマラソンのダメージのため

第70回板橋月例チャレンジ　　4月20日　チャレンジ富士五湖の前日のため

第71回板橋月例チャレンジ　　5月18日　5km：20分59秒　　10km：43分58秒

第72回板橋月例チャレンジ　　6月15日　5km：21分11秒　　10km：46分06秒

 

 

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タイ料理・タイカフェ ピーマイ＠武蔵小山

今日は暑かったですね。

梅雨入り前だからいくらか湿度が控えめで不快ではなかったですが。

この町はアーケード通りがあって、日差しが強い日や雨の日でも気にせずに

歩き回れるから良いですね。

ここは武蔵小山。

ランチに並んでいる洋食屋さん、パン屋さんを複数見ました。

休みの時にゆっくりと歩きたい街でした。

その中でランチで入ったのは

 

　

タイ料理・タイカフェのピーマイさん

ランチメニューもいろいろ。

 

左のボードがランチ、右のボードがディナー

で、決めたのは欲張りな

 

グリーンカレーとガパオのハーフ＆ハーフ

にヤムウンセンがついてタイ料理で知名度の高い3つが一度にいただけるお得感。

残念なのはヤムウンセンに乗っているパクチーの量。

上司のはこれの４倍くらいあったのに、私のは…この差は何？

ガパオにバジルが見当たらない…

でも味はとっても良かったです。

そうそう、ごはんは大盛なのでこのボリュームです。

ごはん大盛にして1,190円。

 

スープ付き

 

他のお客さんのオーダーではカオマンガイを注文される方が多かったですね。

そちらの方が推し？？

美味しいタイ料理いただきました。ごちそうさまでした。

 

 

◆タイカフェ ピーマイ 武蔵小山店　インスタ

　　東京都品川区小山3-26-2

　　TEL：03-3788-2044

 

 

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町パンとナポリタン

発売されてちょっと経っていますが

気になっていたので買っちゃいました。

パン屋さん行くときは、食べ歩きのお店チョイスが主。

そのお店で食事が出てくるまでの間に、Googleマップで近所のパン屋さんを探すのが

だいたいの流れでした。

 

 

これがあればパン屋を主にお出かけでもいいかな。

パン屋周りでランチのお店を検索という逆バージョンで。

 

町パン特集ですが、さりげなく、後部に掲載されている「ナポリタン」も

また気になる特集です。

ナポリタンからの～町パン！って。

 

 

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1000m x 6本（6分回し）意外と良かった！

水曜日なのでスピードトレーニングの日。

約1か月ぶりの1000mのインターバルをやりました。

ゆるやかな南風、1，2，5，6本目が追い風でした。

 

 

追い風だからって1本目、2本目で頑張りすぎてしまいました。

3本目からは4分切れず。

それでも、そこそこ揃えられたなぁと。

6本のアベは4分切ってるし。やるじゃん、俺！（自画自賛）

だって、5月8日にやった1000m x 6本のアベは4分10秒/kmだからね。

それに比べたら大幅改善ですよ。

400m x 10本の2週連続実施の効果かな。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　3.3km

　　1000m x 6本（6分回し）　トレーニングの焦点：VO2max

　　ジョグ　5.6km

　　合計　16.3km

 

スピードトレの日、走る前は嫌な感じがして、走りに行きたくないなぁなんて思うものですが

そこそこ走れるとテンション上がるし、来週も頑張ろう！ってなります。

これ、繰り返すと秋には楽しみになってくるんじゃない？

 

 

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SAVASのポイントが…

久しぶりに、3年ぶりかな？プロテインを購入しました。

歳を重ねてくると筋肉が太くなりにくくなるってんで、食事だけではなくて

プロテインで効率よくたんぱく質を摂ろうという考え。

 

ホエイプロテイン　リッチショコラ味

とっても美味しくなっていますね。飲みやすい。

これなら毎日飲めるなぁ～

 

ざんねんなこと。

今まで袋上部に付いていたSAVASポイント。これがないんです。

やべぇ。

前に買って貯めていたポイントがかなりあるのに。

慌ててHPを見たら今年3月31日消印まででポイントと商品の交換は終了とのこと。

もったいないことしたなぁ。

3年間も買っていなかったから罰が当たったのかな。

新しいシェーカー欲しかったな。

 

 

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ラン週報 6月3日～9日

先週のラン履歴です。

平日ランを少し伸ばしました（時間・距離）。

負荷はあまり変わっていないんですけどね。

（平日に1回のスピード練、週末のペース走）

週間走行距離が100km超になりました。

（ウルトラマラソンを走った週を除くとひさしぶり～）

その影響？

ちょっと身体がだるいですね。

日曜日の坂道ダッシュの影響かもしれませんが。

 

◆6月

3日（月）　Rest
　　　　　　腹筋100回

4日（火）　ジョグ　13.1km　5分02秒/km
　　　　　　スクワット20回

5日（水）　400m x 10本（r=jog200m）　計14.2km
　　　　　　腹筋20回 x 3、スクワット10回、ランジ10回

6日（木）　ジョグ　16.2km　5分19秒/km
　　　　　　腹筋20回 x 3、スクワット10回 x 3、ランジ10回 x 3

7日（金）　ジョグ（WS100m x 5本含む）　13.0km　5分36秒/km
　　　　　　腹筋20回 x 3

8日（土）　ペース走　21.9km　4分30秒/km　計27.6km

9日（日）　坂道ダッシュ150m x 15本　計20.1km
　　　　　　スクワット20回

週間走行距離　104.2km

 

 

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カフェ＆パン No.4＠麹町

土曜日の駒沢公園帰り。

日曜日と月曜日の朝食用にパン屋さんへ寄りました。

麹町駅と市ヶ谷駅の中間くらいにあるこちらのお店は

 

No.4というお店です。

カフェ待ちの人が50組。。。いつ回ってくるんだろう？？

パン購入・Take Outの人はさっさと入れます。

 

パンの一部

フレンチトーストとか美味しそうですが、購入したのは

 

クロワッサン、塩パン、メロンパン、チャバタ（ひまわりの種）、ウィートリーンブレッド。

ウィートリーンブレッド：ローストした胚芽とグラハムを混ぜ込んだリーン食パン。

　　　　　　　　　　　　香ばしく、小麦の香りと甘みがありました。とてももっちり。

　　　　　　　　　　　　パン切り包丁にべっとりパン生地が付いちゃうくらい。

湯種メロンパン：牛乳で仕込んだしっとりもちもちの湯種パンオレ生地、バニラの甘い香りの

　　　　　　　　クッキー生地。

塩パン：もちもちのリーン食パンの生地でした。四つ葉の発酵バターを包んで表面にはグランドの塩。

湯種キタノカオリチャバタ：北海道産キタノカオリを使った高加水生地のもちもちチャバタ。

湯種クロワッサン：表面カリカリですが中はもちもちのクロワッサン。バターの香りがとても良かったです。

 

ということでパン生地（特に中）はどれももちもちの生地でした。

 

 

◆No.4　インスタ

　　東京都千代田区四番町5-9

　　TEL：050-5596-7274

 

 

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ホエイ豚の厚切りロースカツ とんかつ一はなれ＠日本橋

今日は日本橋界隈はお祭り。

溜池山王にある山王日枝神社の大祭みたいです。

日本橋の上もすごい人でした。

それをチョイと見つつ、三越本店で父の日のプレゼントを買う目的での日本橋。

ランチは路地を入ったところにあるこちらへ。

 

とんかつ一 はなれさん。

13時50分過ぎに到着、6組くらい並んでいましたか。

入店まで40分。これでも本店よりは短い。

本店よりもこちらの方が座席数が多いことが要因かな。

 

メニュー

 

注文したのは北海道産「ホエイ豚」の厚切りロースかつ定食

ヨーグルトのホエイを餌に与え、ほのかに甘くてやわらかい肉質になるのだとか。

この厚切り、すごくないですか！

それでいて肉質は説明に合った通りにとっても柔らかくて美味い。

これは肉のうまみを生かすためにも塩でいただくのが良いかなと。

 

卓上にはご覧の3種の塩が。左から塩、梅塩、わさび塩。

それぞれで塩の美味しさと肉の美味しさを楽しめますが、

ソース好きとしては塩だけで終われない。

お店オリジナルのソースをチョイと垂らしていただきました。

ソースも美味しかったです。

厚切りロースかつは350g。ごはんが茶碗1杯ですむはずもなく、

ごはんを食べたのが14時30分～だったので、お墓も減っていたことからいっぱい食べました。

 

こちらは数量限定の鬼おろしとわさびの焼きかつ丼

鬼おろしの量がハンパない！

豚肉は熟成四元豚。

ホエイ豚と比較するとこちらの方が硬い。

 

　

はなれ限定商品のメンチカツ。ごろごろ角切りの豚肉が使われています。

 

いや～ブランド豚、ホエイ豚の美味しさに感動しました。

（お値段は相応です）

美味しいロースカツですからごはんがすすみます。

ごはんをお替りさせていただいて、本当におなか一杯になりました。

ごちそうさまでした。

 

 

◆日本橋とんかつ 一 日本橋はなれ　インスタ

　　東京都中央区日本橋室町1-11-15 UNOビル 1F

　　TEL：03-6281-9977

 

 

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