6月12～19日練習

やっと梅雨らしい天候になってきましたが、

たまには濡れながら走るのもいいですね！

 

6月12日（土）

ＡＭ　1.0kmUP､8.0km走+1.6km+400m､9.0kmJOG　春日Ｐ

6'29"-6'20"-6'16"-6'15"-6'08"  total 31'29"

+5'54"+81"

＊曇ってましたが湿度があり、蒸し暑かった。

アイスに手が出る暑さ

 

ＰＭ　70分JOG　ロード

5'19"/km

＊午前中に体力消耗して、長めの昼寝で身体が重い

 

6月13日（日）

ＡＭ　石谷山～九千部山トレイル

2.28'34”（休憩含む）

＊御手洗の滝から折り返し。

 

ＰＭ　50分JOG　甘木Ｐ

5'12"/km

＊大回りで6周、アップダウンあります。

 

6月14日（月）

休み

 

6月15日（火）　下高場Ｐ

50分JOG

5'05"/km

＊外回りを6周、約1.0kmです。

 

6月16日（水）　春日Ｐ

2.0kmUP､1000m×6(200)+400m､4.0kmDOWN

【設定 3'35"(3'00")】

3'37"(3'04)-3'36"(2'54)-3'33"(3'00)-

3'33"(3'05)-3'33"(3'09)-3'23"(3'23)-79"

total 41'12"

＊リカバリーもしっかり走りたいところです

 

6月17日（木）　下高場Ｐ

70分JOG

5'01"/km

＊大外回りを6周、約1.35kmです。

途中から小雨でした。

 

6月18日（金）　基山Ｐ

9.0kmJOG

4'42"/km

＊750mコースを12周。雨は小振りから本降りへ。