３月の筋トレ・ランニング総括

今日から４月。先月の筋トレとランニングの総括です。

３月のランニング総距離は105.0kmでした。昨年11月は122.3km、12月は153.4km、１月は132.9km、２月は142.0kmを走れましたので、５ヶ月連続の100km超となりました。去年の３月は93.9kmでしたので、前年同月比は＋11.1kmとなりました。

2018年　（　　）内は前年同月比　
　１月　132.9km　（+50.9km）
　２月　142.0km　（+40.0km）
　３月　105.0km　（+11.1km）
　合計　379.9km　（+102.0km）

中旬まではいいペースで距離を伸ばしていましたが、20日から天気が崩れて走れない日が続き、また、仕事も重なり思うように走れませんでした。言い訳ですが・・・(-_-;)

25日の時点で81.1km。最終週は春期講習が午前中から入っていたので、毎月100km以上を走る目標をあきらめかけましたが、それでは弱い自分に負けることになってしまうと思い、出勤前に時間を作って三日間で20kmを走り、何とか100km以上を走ることが出来ました。

25日・26日で10日ぶりに二日連続で走ったのですが、足の裏にマメ（blister）ができてしまいました。それまで今月は80kmを走っていたにもかかわらずです。つまり、何事も継続しないとどこかで歯車が狂い、その遅れを取り戻そうとして努力しても、どこかで歪みが生じてしまうことを学びました。

やはり日々の継続。毎日少しずつでもいいので、とにかく続けることです。

５月のハーフマラソン大会まで一カ月となります。今月は前半に少し負荷をかけて、後半は体の様子と相談しながら調整していきます。

筋トレは、負荷を上げるために買い替えた20kg×２個のダンベルが奏功しています。10kgでフレンチプレス、アームカール、10kg×２個でショルダープレス、17kgでサイドレイズ、17kg×２個でダンベルプレスを行っています。買い替えてから約40日が経過しましたが、自分でもバルクアップを感じることができています。特に腹斜筋と上腕二頭筋は張りが違います。

春とは思えないくらいの暖かいお天気が続いていますが、これからは体の線を見せる機会も増えてきます。恥ずかしくない体のラインを作り、それを維持できるよう、これからもトレーニングに励んでいきます。