足底筋膜炎を発症

一昨年にランニングを始めた時に妻がプレゼントしてくれた asics のランニングシューズで既に1,000km以上を走り、さすがに摩耗してきたので、新年度になったのをきっかけに、adidas QUESTAR TNDを購入しました。

来月のハーフマラソン大会へ向けて、先週は日曜日に15kmを走ったほか、五日間で32kmを走り込みをしましたが、新しいシューズに変えた影響もあったのか、足底筋膜炎を発症してしまいました(>_<)。

足底筋膜炎（そくていきんまくえん）
足の指の付け根からかかとまで、足の裏に膜のように張っている腱組織・足底筋膜に炎症が起き、小さな断裂を起こして痛みをもたらす病気。多くはかかとの骨の前あたりに痛みが起こる。主に40～50歳代以上で発症するが、若い世代でもスポーツ選手などに多い。
（Wikipediaより）

走り込みによる過度の負担と、新しいシューズがまだ慣れていないことが重なったようです。しばらくはランニングを控えなければなりません。今年は毎月100kmを走るのを目標にしていたので走れないのは残念ですが、出来ないことがある時に出来ることもあります。そういう時こそ自分が試されていると思います。しばらくは上半身中心の筋トレに特化します。

私のランニングの師でもある大学時代の友人から足底筋膜炎用のサポーターも紹介してもらいました。

いろいろなグッズが出ているんですね～。これもまた勉強になりますね。様々な対策をしながら、今後は発症しないように走っていこうと思います。