体幹と肩甲骨

今月１日にクォーター（10.55km）を走った時に左股関節に痛みを感じたので、一週間走らずに様子を見て、９日に４kmを走りました。しかし、まだ違和感が残っていたので、さらに一週間走らずに休足し、今週の月曜に1.5km、昨日は3.5kmを走りました。

ようやく痛みが消え、普通に走れました。ここからまた少しずつ上げていきます。

この２週間は筋トレが中心で、むしろランニングよりもキツかったです。でも、おかげで大腿の筋肉が理想とする感じでついてきたし、プランクも徹底したので体幹が鍛えられ、体全体が絞れました。お風呂に入った時、鏡に映った自分の体を見て、「おっ！」と思えてしまうのは嬉しいですね。

ランニングに関する様々な書籍を読むと、スピードだけでなくケガ予防に大切なのが体幹と肩甲骨だと書いてあります。筋トレで体幹を鍛え、動的・静的ストレッチで肩甲骨の可動域を拡げると、体全体のバランスが良くなり、総合的ランニング力が向上します。

走れない時は、出来ることをやる。このスタンスを貫いていけば、いずれ大きな成果を手にすることが出来るはずです。