6月30日～7月6日のトレーニング

2008年も折り返し。早いものです。

30日　Rest（2日連続Restで疲れ取れて回復。体重も回復・・）
これより7月
1日　朝：jog　5km
　　　夜：刀水練習会　先週同様に100m流しx30本（折り返しjogでつなぐ）
　　　　　リラックスして大きな動きを意識すること。
　　　　　速く走ろうとするとなんかぎこちなく感じてしまう。そこで途中から
　　　　　①脚の接地時間をできるだけ短く　②腕をしっかり振る　の２点を
　　　　　意識しながら実施。　　　　　　　　　　　　13km
2日　朝：jog　5km
3日　夜：jog　徐々にペースを上げながら気持ちよく。　5km
4日　Rest
5日　朝jogもでかなり暑い。梅雨明けすると走るのしんどいな。　13km
6日　非常に蒸し暑い中、初めての内牧公園。木陰は温度が違うねぇ。
　　　30分x2のファルトレク。自由に走り回って楽しかったのだが、最後は結構しんど。
　　　すごい汗でシャツ・パンツ・ソックス・シューズまで汗だく。練習後のトマトと
　　　きゅうりは格別の味！
　　　久しぶりにキャッチボールをしたが思うように投げられず。こちらはちと残念。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11kmくらいかな。

今週の走行距離　52km