7月14日～20日のトレーニング

早々に梅雨明けしそうな雰囲気だったのに明けない。
結局は例年通りの梅雨明けか？関東の例年梅雨明けは20日頃。
（仕事にも影響するから早く梅雨明けしろ！って思ってる今日この頃。）

14日　Rest　簡単なストレッチのみ
15日　練習会参加。今日は少人数。風が心地よく、涼しく感じる。
　　　流し100mx5本の後、1850mを3周ビルドアップx2本
　　　◆1本目　　　　　　　　◆2本目
　　　　9分26秒(5分06秒)　　　 8分55秒(4分49秒)
　　　　9分08秒(4分56秒)　　　 8分43秒(4分43秒)
　　　　8分24秒(4分32秒)　　　 7分49秒(4分14秒)
　　　1・2周目はコーチ先導、3周目はフリー。2本目最後は1000m通過4分20秒だったので
　　　最後まで落とさずに走り切れたことは良かった。　　　14km
16日　Rest
17日　Rest
18日　Rest
19日　福祉村にて　1000mx20本　インターバル1分30秒(約130mをjog)
　　　(1000mx10本)x2という形式で行った。夕方開始もまだまだ暑い。汗だくになりながら
　　　かなりの疲労度。北海道を目指す人たちは30本。今の自分には到底無理。
　　　3日連続練習の初日でもあり無理せずに20本で終了。
　　　★1本目：4分55秒前後　　2本目：4分50秒前後　　　　22km
20日　内牧公園にて　クロカン70分（20分x3本+10分）
　　　昨日の疲れが若干残る中、ややスピードを落とした形で実施。坂を上る際には
　　　脚の重さを感じる。50分～は若干スピードアップ＆負荷アップ。
　　　最後の１０分は前回に続いてコーチ先導。今日は100m坂道ダッシュもしかりと
　　　走りきった。自分に
　　　さすがに連日の練習で疲れた。家に戻って昼寝　　　　12kmぐらい

今週の走行距離　48km