8月18日～24日のトレーニング

仕事も始まっていつものペースに戻す

18日　Rest
19日　Rest
20日　Rest
21日　家の周り　5000mx1本　1000mx5本　13km
22日　福祉村　10周　（）内は㌔ペース
　　　1周目：8分47秒(4分45秒)　6周目：8分23秒(4分32秒)
　　　2周目：8分34秒(4分38秒)　7周目：8分10秒(4分25秒)
　　　3周目：8分28秒(4分35秒)　8周目：8分14秒(4分27秒)
　　　4周目：8分28秒(4分35秒)　9周目：8分32秒(4分37秒)
　　　5周目：8分27秒(4分34秒)　10周目：8分52秒(4分48秒)
　　　※10周目、残り1000m付近で腹痛に耐えられずトイレへ・・　21km
23日　アミノバリューRC　LSD　17km
24日　白岡　1000mx10本（インターバル100m）
　　　　　4分18秒-4分24秒-4分19秒-4分18秒-4分18秒
　　　　　　　　-4分22秒-4分18秒-4分19秒-4分18秒-4分06秒　　　13km

今週の走行距離　64km

新しい体重計 → 体組成計

なぜか妻があたらしい体重計を買った。
今ある体脂肪計付き体重計は10年にもなる。体脂肪しか量れない。
必要カルシウム量とかがわかるらしい・・と言うのが理由のようだが。



まぁ、新しいのがきたわけで早速乗ってみた。
体重：59.5kg
体脂肪率：7.8%
基礎代謝量：1,510kcal/日
筋肉量：52.0kg
推定骨量：2.9kg
体内年齢：17歳

細身筋肉質らしい。でも今までの体重計だと体脂肪率は12%ぐらいで表示されていたし・・新しいほうが精度・信用度も高いんだろうから。10%切っていたとなるとこれ以上のウェイトダウンは難しいな。
でも体内年齢が実際の半分と言うのはかなりうれしい。運動能力も17歳の頃に戻れればベターだけど。
でも脚だけで計測しているから上半身の筋肉量・脂肪量などは推定だよな。とすれば体脂肪率は7.8%以上ということか。体重は58kgにしたいな。

で、必要カルシウム量と言うのはその人の体重などに応じて細かく出るものではなく、骨量などをベースに大まか設定で出る。私も妻も同量の表示。牛乳で600ml/日。これには妻がっかり