1月26日～2月1日のトレーニング・レース

東京マラソンまで2ヶ月を切ってます！
体重はまだ減りません!!

26日/　最高気温：9.5℃
　Rest　土日の走行距離のおかげで足が少々痛む。ストレッチのみ。
　　
27日　最高気温：11.6℃
　<夜>
　　補強　（腕立て10回・腹筋20回・静止背筋60秒）x3
　　　　　　腕振り　400回
　　　　　　スクワット　（大腿前面強化30回+大腿後面強化30回）x1
　　本練　家の周り（1周：1,067m）
　　　　　　ジョグ　6周　㌔5分40秒前後　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6km

28日　最高気温：8.6℃
　<夜>
　　補強　（腕立て10回・腹筋20回・静止背筋60秒）x3
　　　　　　腕振り　400回

29日　最高気温：10.8℃
　<夜>
　　県民健康福祉村（1周：1,830m）
　　本練　週末に振りそうなので、今日は長めに。でも最後失速　　（）内はペース

　　1周目：9分03秒(4分57秒)　　7周目：8分33秒(4分40秒)　13周目：8分38秒(4分43秒)
　　2周目：8分40秒(4分44秒)　　8周目：8分25秒(4分36秒)　14周目：8分39秒(4分44秒)
　　3周目：8分38秒(4分43秒)　　9周目：8分26秒(4分37秒)　15周目：8分53秒(4分51秒)
　　4周目：8分35秒(4分41秒)　10周目：8分27秒(4分37秒)　16周目：9分06秒(4分58秒)
　　5周目：8分27秒(4分37秒)　11周目：8分30秒(4分39秒)　17周目：9分21秒(5分07秒)
　　6周目：8分35秒(4分41秒)　12周目：8分26秒(4分37秒)　18周目：Walking
　　※5・10・15周後、給水（15秒くらい）

　　1周目と2周目の1,000m通過だけ時計を見て（4分59秒、4分43秒）、その後は一切見ず。
　　走りやすいペースで行って、できるだけ落とさずに最後まで！と思ったのだが。
　　家に帰ってペースを確認。走っているときは4分30秒くらいかな？なんて思って
　　いたけど、そこまでは速くなかったな。でも15周目からペースダウン。
　　足も痛く、疲れてきて、呼吸もテンポが上がり、浅くなる。
　　呼吸はもっと意識してゆっくりと深くなるようにしないと自分で苦しくしてるだけ。
　　21時くらいからが降る予報だったけど、走り終わるまで持ちこたえてくれた。
　　ありがとう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　33km

30日　最高気温：10.1℃
　　雨も激しく、完全休養。

31日→　最高気温：9.0℃
　<夜>
　　本練　家の周り（1周：1,067m）
　　　　　　ジョグ　3周
　　　　　　（150m流し+150mジョグ）x3　　　　　　　　　　　　　　4km

これより2月
1日　最高気温（千葉）：9.7℃
　<朝>
　　レース　東京ベイ浦安シティマラソン10kmの部
　　　　　　　42分51秒（NET：42分41秒）
　<夕>
　　家の周り（1周：1,067m）　ジョグ：6周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一日計　17km


今週の走行距離　60km




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第18回東京ベイ浦安シティマラソン

冬型の気圧配置に戻ったので

でもすごい強風


ディズニーキャラクターも登場！



ゲストに市橋有里さん。追い越す時に顔を覗き込んで会釈をしたら
『がんばってくださ～い』って。
ラッキー



風強かった。向かい風もあれば追い風もあるんだけど。
そうは言ってもねぇ。



ゴール直前。きつそうな顔ですな。


正式タイム：42分51秒（NET：42分41秒）

5kmLap：(ロス10秒)-21分14秒-21分27秒

風に負けた

完走証に記載された午前9時の気象条件
　晴れ　8℃　北東の風7m

7mの風はやっぱり半端なかったなぁ。

10kmレースは出場回数が少ないので、記録更新だったけど。

先日の千葉マリンマラソン（ハーフ）での10km通過より24秒遅い（NETで）。

なんかビミョ～

3月に初めて公認の10kmレースに出るのでそこではちゃんと記録出したいっ！





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第3回赤城山トレイルランニング・レース申し込み

2月1日午前0時から受付開始。

最近の傾向として、人気マラソン大会は直ぐに定員に達してしまうので、

どんな大会であろうと

申し込む際には受付開始と同時に申し込むようになってしまった。

おかげで睡眠不足を誘発（笑）

トレイルランニングも人気が出てきて新設のハセツネ30kもすぐに定員になったし、

表丹沢トレイルはようわからんけど、青梅高水山も締め切り前に定員に達した模様。

で、

赤城山の申し込み。34kmの部に申し込もうとしたけど、標高差「2,000m」に怖気づき

24kmの部へ申し込み。（こちらの標高差は約1,500m）

富士登山競争を意識するなら標高差2,000mへのチャレンジもありなんだけど。

トレイルを極めたいわけでもなし。

平地走力アップのためのトレーニングと考えると距離は30kmまでだな。


今年の春は『トレイルレース三部作』と勝手に銘打って挑戦する。

　・青梅高水山　30km
　・ハセツネ　30km
　・赤城山　24km

どうなることやら。


◆赤城山トレイルレースホームページ





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