ウォーキングと腕振り

今週から始めた朝の（ウォーキング）

これがなかなかいい。

刀水ACでは西脇工業高の腕振りトレーニングを取り入れ、練習会で200回ほど行ったりする。

そして、自主練でも取り入れていた（400回とか・・）。

それをウォーキングの中で行うというもの。

ちと大げさに大きく振る。もちろん肩甲骨を意識する。

自分の癖である「体の前で腕を抱え込むように振る」の改善を意識。


腕振りウォーキングのお供に「Nishi e3グリップ」


　すると・・・

実際に数値として変化が見て取れた。

特に腕振りを意識せずにウォーキングした場合と比較すると1kmあたりで30秒も

歩くスピードが上がった。

大きく振ることによってストライドも伸びてる？

スムーズに足が前に出ているのだろうか？


朝、起きたばかりの身体にはジョグでペースを上げるのも負荷が高すぎるような気もするので、

当分は『腕振り意識のウォーキング』を中心に朝のWake Up トレ をやってみよう。

※大きな腕振りと足の運びにばかり気が行くと、上体が後ろに残ってしまうので、

前傾姿勢維持も意識しながら・・





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待ってろ！鹿島！

今日は

3月7日（土）Jリーグ第1節　鹿島vs浦和（カシマスタジアム）

のチケット発売日。

ゴール裏チケ争奪には勝てないと踏んで、プレリザで2B席をゲット。

ちょっと弱気だが、確実に参戦できる道を選んだ。

昨年の夏も同様に2Bで参戦。その時はひどい雷雨に見舞われたが、今回は当然大丈夫だろう。


待ってろ鹿島！　新生レッズが出鼻を挫いてやる!!


参戦する皆さん、共に戦いましょう。さいたまへの手土産は勝点３。





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今日は何の日？

「2月14日」

言わずと知れた「St.バレンタインデー」

チョコの日。モロゾフの戦略に各菓子メーカーが相乗りして、莫大な市場を作り上げた。

曜日の巡り合わせで経済に少なからず影響を及ぼす・・・


でも、地味で誰も気付かない「にぼしの日」でもあるんです。

２（に）１（棒）４（し）＝　にぼし

１を「棒」とするところがポイント（笑）


小腹が空いたらお菓子ではなく、「食べるにぼし」を口にしたい。

体重が気になるランナーなら。

私、近所のスーパーで２袋購入しました。