スピードトレに向けて

ここのところRestを減らして脚作り中心のメニュー。

夏場から走り込むことで脚作り・スタミナ強化を図るという考え方と、

暑いからこそ身体の負担を考えて、短い距離で追い込んでいくという考え方の二通りある。

今年は前者の方法でやってますけど、まったく速く走る練習をしないのは？ということもあって

7日（土）にペースを上げようと思ってみたら上がらず。

しかも4000mでダウン。

そんなこともあって、秋になってのスピードトレの前に準備をしておかなくては。


◆今日のメニュー

　　アップジョグ　2km
　　（WS100m + 100mjog）x 5本 + jog　1km
　　（300m + 200mjog）x 10本
　　ジョグ　9km
　　ダウンジョグ　2km

　　300m x 10本は　66秒～71秒


不満しかありませんが

繰り返して行けば少しは速くなる？



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