半年ぶりに5000ｍTT

今日は曇っていて体感的には若干涼しい朝でした。

半年ぶりに5000mをタイムトライアル。

この走力の低下は…びっくりしてしまいます。

気温を差し引いてもね。


　　3分57秒-4分06秒-4分12秒-4分23秒-4分16秒＝21分04秒


徐々にスピードトレを入れ始めたので実施ごとに改善していくと思います。

というか良くならないとダメよね。


このあと10kmジョグ。㌔6分から徐々にペースアップ。

8kmくらいで誰かが背後についてきたのでさらにペースアップ（㌔4分20秒くらい）、

大濠公園だとペースメーカーにされたり、誰かを活用したり。

そんなで単独走でもいくらかがんばれます。


最後にダウンジョグを4kmやって終了。



◆ここまでの記録

2016年 8月：3分57秒-4分06秒-4分12秒-4分23秒-4分16秒＝21分04秒
2016年 2月：3分55秒-3分54秒-3分55秒-4分01秒-4分09秒＝19分54秒
2016年 1月：3分57秒-3分56秒-4分02秒-4分03秒-4分03秒＝20分01秒
2015年12月：4分04秒-4分03秒-4分07秒-4分08秒-4分08秒＝20分30秒



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